Digital Detox päivä 8 tai 3D8 välittää ensin jota Addiction Federation , kehittää koulutusta ja ehkäisy digitaalisen käyttäytymisen, joka 8. kuukauden. Ilman kaupallista tavoitetta tämä kansalaisaloite koskee hyperkytkentään ja digitaaliseen riippuvuuskäyttäytymiseen liittyviä kysymyksiä ja riskejä: älyllinen tehokkuus (esim. Huomio ), mielenterveys (esim. Digitaalinen stressi ) ja fyysinen terveys (esim. Sydän- ja verisuonitaudit ), yhteiskunnalliset (esim. Kyberturvallisuus , väärennetyt uutiset )) ja ympäristöön.
Kyse on hetkestä (esim. Tunti) joka kuukauden 8. päivästä, jotta voimme ajatella digitaalisia käyttötapojamme paremman käyttäytymisen ja käytäntöjen avulla. Tämä hetki voi olla itsellesi, mutta se voidaan toteuttaa kollektiivisesti: se voidaan järjestää esimerkiksi työssä ryhmissä, luokassa opettajien ohjaamissa ryhmissä tai perheessä vanhempien ja lasten vaihdon avulla. Nämä hetket eivät sulje pois digitaalista tekniikkaa: ne voidaan syöttää ladattavilla valkoisilla kirjasilla (ilmaiset oppaat) tai oppaalla kaikkiin hyödyllisiin Internet-linkkeihin ( Inserm , Insee , Légifrance , Arcep , Wikipedia jne.).
Kahdeksantoista kuukauden kuluttua katkaisuoikeudesta 8. elokuuta 2016 3D8: n aloittaja Thierry Le Fur, digitaalisen ja riippuvuutta aiheuttavan käyttäytymisen asiantuntija, havaitsee alan liian hitaan toteutuksen, joka vahvistettiin vuonna 2019: vain 10% yrityksistä järjestää sähköpostien hallinta työntekijöiden poissaolojen aikana, 10% kouluttaa työajan hallintaa ja 23% luo hyviä toimintatapoja esimerkiksi sähköposteille.
8. tammikuuta 2018 syntyivät Digital Detox Days (DD8 tai DDD8, josta tuli 3D8 maaliskuussa 2019). Heidän tavoitteenaan on kehittää pysyvää koulutusta digitaalisista käytännöistä ja käyttäytymisestä: alun perin tarkoitettu työelämään, ja niitä laajennetaan myös kouluun ja yksityiseen maailmaan. Näiden 3D8-valkoisten kirjasen ainoa tarkoitus on olla oppaita ja kannustimia niiden tarjoamien monien lähteiden kautta, löytää mitä tiede ja kokemus kertovat meille, mitä organisaatiot tarjoavat ehkäisyyn ja koulutukseen. Tärkeää on koulutuksen keskeinen periaate hyvän tavan tai uudistuvan kuukausittaisen rituaalin kautta. "Rituaalin tehtävänä on antaa maamerkkejä avaruudessa ja ajassa, se on elämän jäsentävä elementti" koulun epäonnistumisen kaltaisten riskien edessä.
Periaatteessa hyperyhteys kehittää myrkyllisiä käyttötapoja fysiologisella, psykologisella ja sosiologisella tasolla. Fysiologisella tasolla pysyvä digitaalinen stressi voi kehittää kroonista stressiä, joka aiheuttaa ylimääräistä myrkyllistä kortisolia ja unen puutetta myrkyllisestä epätasapainosta beeta-amyloidien hoidossa vuoden 2017 fysiologian ja lääketieteen Nobel-palkintojen mukaan, jotka käsittelevät biologista kelloamme. Psykososiologisella tasolla 3D8 käsittelee tietoja ja suhteita. Myrkyllisten tietojen supistuminen antaa sanan infox (tai fake news ), johon detox on vastaus. Hallituksen uudet vastaukset, kuten "opas kysymyksiin, joita voit kysyä itseltäsi, kun kohtaat tietoja", ovat ilmestymässä. Digitaaliselle tekniikalle ominaiset myrkylliset suhteet ovat usein aikaa vieviä ja niillä on monia muotoja: kiistanalaiset suhteet (ympärillämme olevien ihmisten kanssa, peikkojen avulla ), kiertoradat (rakkauden keskittäminen), kosto porno (kosto lähettämällä intiimiä valokuvia) jne.
Lomakkeessa termi "detox" on kehitetty raporttien, kuten Pierre Labbén, "90 päivän detox" kanssa. Tämä dokumentti vaihtelee 90 päivän ajan offline-tilassa olevan toimittajan todistajien ja tieteellisten kuvitusten kanssa: "Ennaltaehkäisyssä - etenkin riippuvuuksien torjunnassa - tietoisuuden lisääminen on usein tehtävä vilkkaalla tavalla", joka vastaa digitaalista vieroitushenkiä. Tärkeimmät terveysmediat, kuten "Allô Docteurs", "Top Santé" tai "Doctissimo", käyttävät nyt digitaalisen (e) detox- ja digital-käsitteitä parempaan käyttöön ja ennaltaehkäisyyn liittyvän pedagogian kehittämiseksi.
Täten sana "detox" vieroituksen supistumisena (esim. Digitaalinen vieroitus ) reagoi terveydentilaan. Median välittämä "digitaalinen detox" tulee myös Oxfordin sanakirjaan. Englannissa on nyt hyväksytty anglosaksisen termin "digitaalinen päivä" käyttö: Ranskan digitaaliasiainministeri tiedottaa Ranskan digitaalipäivänä (Huom. Ei yhteyttä 3D8: een tai digitaaliseen detoxiin).
Kiinteä ja tunnistettavissa oleva päivämäärä, kuten "kunkin kuukauden 8. päivä", antaa mahdollisuuden ankkuroida tapa tai rituaali ja suunnitella se: se edistää ammattimaista synergiaa yrityksessä tai tiimissä ja henkilökohtaista perheessä (vanhemmat-lapset). 3D8: t ovat ilmainen kutsu säännölliseen koulutukseen, valkoiset kirjaset tukevat tietoa "lähteellä".
Valinta 8 tulee symbolisen päivämäärän etsinnästä. Ammattimaailmassa irtautumisoikeuden äänestäminen on järkevintä: 8.8.2016 äänestettiin numero 8. Sitä vahvistavat muut järkevät "kuukauden 8". 8. helmikuuta päättyy maailman matkapuhelinten ilmainen päivä (6., 7. ja 8. helmikuuta). 8. maaliskuuta on kansainvälinen naistenpäivä, koska työssäkäyvillä naisilla on vähemmän vapaa- ja sosiaalista aikaa kuin miehillä, ja kotityöt rasittavat niitä usein. Heistä 23,1 prosentilla on vakavia velkoja, kun miehiä on 14,3 prosenttia. 8. toukokuuta on vapautuspäivä (8. toukokuuta 1945) vs. riippuvuus (latinaksi ad-dicere tarkoittaa "sanoa" (orjuuttaa)). June 8 on vuosipäivä 1 st kysymys menetelmän Descartes .
Käytännössä kuukauden alku on myös suotuisampi tämän tyyppisille rituaaleille. Monien "kuukauden alku" on todellakin vähemmän rajoittava työssä kuin loppu (kuukausittaisten tavoitteiden saavuttaminen, säännöllinen työ, kuten palkanlaskenta). Henkilökohtaisesti kuukauden alku voi olla myös taloudellisesti helpompaa: pienintäkään katkeaa retkeä (esim. Céline Cabourg (kannettava, näyttöjen piilotettu puoli) kannattama pizza-ilta) on epävarmempi "kuukauden lopussa". .
Dualismi luonnehtii kahta erottamattomaa periaatetta, jotka ovat välttämättömiä ja toisiinsa lukukelvottomia ja jotka ovat rinnakkain: digitaalinen tekniikka voi siten helpottaa ihmisen elämää, mutta ei saa vieraantua siitä. Samoin katkaisuoikeus muistuttaa meitä siitä osasta, joka on "toisilleen luettavissa", jotta digitaalinen tekniikka ei vähentäisi sitä eikä haluaisi taistella sitä vastaan. Esimerkiksi asetettu tekoäly ( tekoäly ) on yhä pelokkaampaa. Boeing-skandaali inhimillisillä tragedioilla ja taloudellisilla systeemisillä seurauksilla lisää käsitystä hallitsemattomasta ja epäeettisestä digitaalitekniikasta. Tästä viimeisestä kohdasta tulee olennainen: nyt on esitetty kysymys digitaalisesta vs. ihmisen kuilusta tai vastuullisesta dualismista.
Joten 3D8: t eivät ole digitaalisia vastustajia. Käytön tasapainottaminen vähentämällä liikaa välttää nämä tragediat, jotka muuttavat laillisen varovaisuuden epäluottamukseksi ja sitten järjestelmälliseksi epäluottamukseksi. Siten 3D8: t sallivat itsensä hyödyntää laajasti digitaalista: digitaaliset valkoiset kirjaset, digitaaliset itsetestit, hypertekstilinkit, mukaan lukien Wikipedia, sekä terveysaiheista (esim. Digitaalinen stressi ) että digitaalisesta toiminnasta (esim. Väärennetyt uutiset ).
3D8-haasteita edustavat kolme pääperhettä, jotka ovat läheisesti yhteydessä toisiinsa: Terveys ja elinvoima, Esitykset ja QVT (Työelämän laatu), Hyvinvointi ja onnellisuus.
Ymmärtääkseen hyperkytkennän vaikutukset fyysiseen terveyteen 3D8 ehdottaa marraskuussa 2018 3D8: ssä kehitettyä lyhennettä "3S", joka laajennetaan useimmiten "5S": ksi.
"5S"Numeerinen pysyvyys aiheuttaa häiriöitä 5S: n mukaan: mielenterveyden liiallinen viritys tai jopa krooninen stressi, unirikko ja / tai pitkittynyt istumaton elämäntapa, johon liittyy ylipainoriski.
Vakuuttava esimerkki on murtuneesta unesta (siirtynyt uni ja vapautetut biorytmit, riittämätön kesto, katkaisu yöllä älypuhelimen katseluun, univelka): INVS: n verkossa julkaiseman BEH: n (viikoittainen epidemiologinen tiedotus) mukaan "lasku on ensinnäkin aikuisten kokonaisnukkuaikasta viikon aikana: keskimäärin 6 tuntia 42 minuuttia / 24 tuntia vuonna 2017, ts. ensimmäistä kertaa alle 7 tunnin päivittäisen vähimmäistason, jota yleensä suositellaan hyvään palautumiseen. Huolestuttavampaa on kuitenkin, että "alle 6 tuntia yössä nukkuvat edustavat tässä tutkimuksessa 35,9% tutkittavista".
Määrällinen esimerkki on istumaton elämäntapa. Leicesterin ja Loughborough'n yliopistot ovat huolissaan kasvavasta istumattomasta elämäntavasta yhteistyössä Britannian kansallisen lääketieteellisen tutkimuslaitoksen kanssa suorittamassa metaanalyysia 700 000 ihmisestä. Istuva elämäntapa, jota hoidetaan täällä liiallisella istumisella, kaksinkertaistaa ennenaikaisen kuoleman riskin, joka liittyy sydän- ja verisuonitauteihin, 3 tyyppiseen syöpään (eturauhanen, rinta, paksusuoli) ja tyypin 2 diabetekseen: istuminen kuusi tuntia tai enemmän lisäisi riskiä. 40% kuolla viidentoista vuoden kuluessa verrattuna henkilöön, joka viettää kolme tuntia istuma-asennossa.
Pitkäaikaiset sairaudet: kolme pääperhettä Sydän- ja verisuonitauditSydän- ja verisuonisairaudet vaikuttavat sydämeen ja verenkiertoon. 142 000 vuosittaista kuolemaa tekee siitä naisten ja toiseksi tärkeimmän miesten kuolinsyyn. Ne on ryhmitelty kolmeen pääryhmään: iskeeminen sydänsairaus (esim. Sydäninfarkti), muu sydänsairaus ja aivoverisuonisairaus (esim. Aivohalvaus). Digitaalisen tekniikan liiallinen ja krooninen käyttö on suurin riski sydän- ja verisuonitauteille, koska ”5S”: ään voi vaikuttaa samanaikaisesti.
Henkinen liiallinen jännitys estää yhteyden katkaisemisen. Tämä pätee erityisesti työssä, harvoista Karōshi-riskeistä (kirjaimellisesti " ylityön aiheuttama kuolema aivohalvauksen tai sydänpysähdyksen vuoksi") yleisempään stressiin. Toisaalta akuutti stressi kaksinkertaistuu kolminkertaistamaan sydänkohtauksen riskin, toisaalta krooninen digitaalinen stressi aiheuttaa ylipainon ja murtumien riskin (ylipainoon ja energian puutteeseen liittyvä huono muoto puolestaan kannustaa liikkumaan enemmän) ).
Murtunut uni minimoi sydän- ja verisuoniriskin ja nelinkertaisen aivohalvauksen riskin. Liiallinen toimettomuus minimoi nämä riskit.
Kolme päätyyppiä syöpäNumeerisilla liioilla on odottamattomampi vaikutus syöpäriskiin, erityisesti rintojen, eturauhasen ja paksusuolen riskiin. Sama metatutkimus (18 tutkimuksen kohortti 700 000 osallistujalla) kanaalin yli osoittaa, että mainittujen syöpien riski on kaksinkertaistunut. Sama koskee nukkumista (esim. Eturauhassyövän riski kasvoi alle 65-vuotiailla 55%). Mitä tulee "5S: n" kertymiseen, se toisaalta vapauttaa kehomme ja aineenvaihduntamme, ja toisaalta heikentää kykyä torjua sairauksia: esimerkiksi ranskalaisen onkologin Thierry Bouilletin mukaan uusiutumisriski pienenee 40 50%: lla näistä samoista syövistä. Väsymys ja kipu vähenevät 80%: lla potilaista, joilla on fyysistä aktiivisuutta: tämä vastaa 3D8: n kannattamia "hyveellisiä piirejä".
Tyypin II diabetes (ja liikalihavuus / ylipaino)Istumattoman elämäntavan ja ylipainon synnyttävät numeeriset ylikuormitukset vastaavat kahta ensimmäistä syytä "vakuuttavalla" tai "todennäköisellä" tyypin 2 diabeteksen todistustasolla .
Vastaavasti digitaalisten ylilyöntien murtama uni vaikuttaa diabeteksen riskeihin useiden hypoteesien mukaan. Joko suoraan "lyhyemmät yöt tai päinvastoin keskimääräistä pidemmät yöt näyttävät lisäävän tyypin 2 diabeteksen tai glukoosi- intoleranssin riskiä (2,5 kertaa enemmän)". Toisessa tutkimuksessa vuorokausirytmin häiriöt lisäävät diabeteksen riskiä. Tai epäsuorasti, koska murtunut uni aiheuttaa ylipainoa. National Institute for Sleep and Vigilance (INVS): n mukaan "uudella tekniikalla on vaikutusta uneen" ja "noin kolmekymmentä poikkileikkaus- ja pituussuuntaista epidemiologista tutkimusta, jotka on tehty seitsemässä maassa ja suurilla väestöryhmillä, ovat osoittaneet yhteyden lyhyen unen välillä. ja lisääntynyt painoindeksi (BMI) sekä aikuisilla että lapsilla. »Ilmaisee Sfrms (Ranskan tutkimus- ja unilääketieteen yhdistys).
Muut fyysiset terveysriskitVuodelle 2019 3D8-laitteet keskittyvät kolmeen edellä mainittuun sairausperheeseen, jotka edustavat suurinta osaa kuolemista. On huomattava, että kokonaisvaltaisessa ennaltaehkäisypolitiikassa ei vieläkään oteta huomioon ”5S: ään” liittyviä riskejä. Esimerkiksi Ranskassa mikään tutkimus ei koota tietoja ennenaikaisen sairastuvuuden ja kuolleisuuden riskeistä, jotka liittyvät ”5S: ään”: näiden indikaattorien puuttuessa digitaalisen käyttäytymisen ehkäisyn kehittäminen on edelleen reaktiivisempaa kuin ennakoivaa.
Jotkut tietyt muut terveysriskit ovat paradoksaalisesti usein paremmin tunnettuja (näkö, kuulo jne.), Jopa hyötyvät omistautuneista neologismeista, kuten niskaan liittyvien tuki- ja liikuntaelinsairauksien "tekstikaula" tai peukalon tekstin "tekstoninen" tai jänteetulehdus. (työssä: De Quervain tenosynovitis, joka vaikuttaa peukaloon ja otteeseen).
Työnsä alusta lähtien 3D8: n aloittaja Thierry Le Fur oli kiinnostunut digitaalisen ajan ja ajallisuuden suhteesta ja kehitti esimerkiksi 1-3 / 5 tunnin markkereita. Kolmen tunnin samasta digitaalisesta käytöstä (esim. Vain online-peli) käytöksestä voi tulla riippuvuutta. Viiden tunnin moninkertaisesta käytöstä (pelit, verkostoituminen, tiedotus, video jne.) Yksityisessä tilassa käyttäytyminen on liiallista ja riskialtista (esim. Istumaton elämäntapa, uniajan puute). Kiina käyttää nyt samanlaisia ennaltaehkäiseviä vertailuarvoja: Mark Rent, Tencentin videopelien johtaja , kertoo, että “3 tunnista alkaen peli hidastuu, 5 tunnin kuluttua pelaaja ei enää ansaitse pisteitä. Jos hän on alaikäinen, 3 tunnin kuluttua nopeus, jolla hän kehittyy pelissä, laskee puoleen, 5 tunnin kuluttua hän ei voi enää edistyä ollenkaan, joten nuoret eivät enää ole motivoituneita pelaamaan koko päivän . ".
Työmaailmassa hän huomauttaa, että neurotieteet määrittelevät nyt työn aikojen ja ajallisten vaikutusten (esim. Kestot, rytmit, hetket) vaikutukset, joita usein esi-isien adageet kutsuvat seuraamaan. Esimerkiksi "et voi tehdä kahta asiaa hyvin samaan aikaan" tehtäville, jotka edellyttävät todellista pohdintaa, on nyt osoitettu: tunnustetut tutkijat pitävät tätä tuottavuustekijänä ehdotettua moniajoa jopa huijauksena. Siten syntyi vuonna 2017 esitetty "Taulukko 10 ajan ja suorituskyvyn laista", työmaailmasta (esim. Medef) riippuvuuksien maailmaan (Addictions Suisse). Se sisältää alusta alkaen biologisen kellomme työn, joka on nobeloitu 2. lokakuuta 2017. Tästä taulukosta tulee vuonna 2018 ”12 ajan ja suorituskyvyn lakien taulukko”. Se on osa kolmivaiheista Terveys - Suorituskyky - Hyvinvointi -lähestymistapaa "3 taulukkoa digitaalisesta ajallisuudesta", joka lähetetään 3D8: n "Hyvinvointi ja katkaisu" -palvelussa ja siitä tulee 3D8: n yhteinen säie.
"Esitykset" -taulukon tavoitteena on palauttaa teho niissä aiheissa, jotka hyperkytkentä häiritsee, neljän pääperheen mukaan: katkaisun tarve, keskittyminen, henkilökohtainen organisaatio (ja ryhmässä) ja henkinen elinvoima. Lait perustuvat toisaalta työhön yhdeksän tunnustettu henkilöiden (FT. Fraissea, P r Parkinsonin, FT. Illich, PhD Jackson, PhD. Meyer, FT. Carlson, M. Pareto, P r Taylor ja D r Steel ) ja toisaalta kolmeen Chrono-Sciences ( chronobiology , chrononutrition (tai chrononutrition ) ja Chrono-ekologia). Esimerkiksi laki XII (tai nolla lukemasta riippuen) on "pääkivi" ja perustuu tohtorin työhön. Paul Fraisse . "Mitä kiehtovampi aktiviteetti, sitä vähemmän näemme kuluneen ajan " selittää, miksi digitaalinen, niin houkutteleva ja kiehtova pyyhkii aikarajat: jotta voimme ajautua kohti kroonista tai jopa riippuvuutta aiheuttavaa ajamista.
Työelämän kannalta säännöllinen 3D8-tyyppinen operaatio edistää digitaalisen elämän laatua monissa muodoissaan: digitaalinen muutos, katkaisuoikeus, terveyden ennaltaehkäisy ja aikatasapaino, riippumatta siitä, onko kansallinen virasto ( pakollinen vuosittainen) neuvottelut ), peruskirjat tai yrityssopimukset.
Hyvinvointi ja onnellisuus on kuvattu 3D8: ssa. Niitä ravitsevat terveyden ja suorituskyvyn osat.
Heitä kutsutaan useaan otteeseen yhteyden katkaisemiseksi, jotta he voisivat hyötyä "nuorentavista" hetkistä. Ne voivat olla pohdinnan hetkiä digitaalisesta välittömyydestä ja "tässä ja nyt" (esim. Läsnäolo, presenteeismi ja presentismi), hyveellisten ympyröiden hyödystä verrattuna hyperkytkennän, pehmeiden taitojen tai digitaalisen käyttäytymistietouden hammasrattaisiin. Lukemista syvennetään tietämyksessä, erityisesti artikkeleiden lähteistä ehdotettuihin lukemiin. Kannustetaan liikuntaa liiallisen istumattoman elämäntavan vähentämiseksi: esimerkiksi vuonna 2019 tiede- ja teollisuuskaupunki tarjoaa fyysisen toiminnan löytämisen kehotieteiden ja urheilun kaupungin näyttelyn kautta.
On huomattava, että 3D8 ei ole tarkoitettu keksimään tai asettamaan visio onnesta, vielä vähemmän lupaamaan sitä, vaan edistämään sen eri ulottuvuuksia (terveys, suorituskyky, elämän tasapaino jne.). Lisäksi, kun mielenterveys- tai fyysinen terveysongelma saattaa koskea lukijaa tai osallistujaa - itseään tai seurustaan -, 3D8 osoittaa, että hänen on kuultava sertifioitua psykoterapeuttia tai lääkäriä tai kutsuttava kuulemaan häntä.
3D8-laitteiden tarkoituksena on lisätä tietoisuutta ja tiedottaa, tarjota vertailuarvoja. Tätä varten hän käyttää kolmiulotteista pedagogiaa: Löydä - näe - aloita. Nämä kolme ulottuvuutta kehitetään joskus tietyllä tavalla 3D8: ssa (esim. Löydä missä olen - helmikuu 2018). Mutta useimmiten ne on kehitetty 3D8: n kautta progressiivisilla elementeillä: Tämä pätee erityisesti digitaalisen maailman tietoihin ja tutkimuksiin, koska ne kehittyvät jatkuvasti.
Digitaalinen tekniikka on yhteiskunnallinen ilmiö: sen tietäminen on välttämätöntä, jotta sitä ei voida irrottaa uudesta maailmastamme, ja käyttää sitä pienemmällä riskillä sen monien ulottuvuuksien mukaan.
Näitä ovat pääasiassa digitaalinen käyttö Ranskassa ja muualla maailmassa (esim. Talous, sosiaalinen toiminta ja ympäristö) sekä lapsiin, murrosikäisiin ja '' adulasten '' käyttö.
Hallittavat terveystiedot koskevat toisaalta fyysiseen terveyteen liittyviä riskejä, toisaalta käyttäytymisen digitaaliseen pandemiaan liittyviä vaikutuksia ja niiden vaikutusta henkiseen suorituskykyyn. Nämä koskevat yhä enemmän työkäytäntöjä, olipa kyseessä esimerkiksi digitaalinen stressi tai jopa ammatillinen uupumus tai keskittyminen.
Itse, missä olen?Kysymys on sen käytön kvantifioimisesta ja määrittämisestä itsediagnostiikan ansiosta, jota kuvataan esimerkiksi helmikuun 2018 3D8: ssä "missä olen": mielenterveys (esim. Digitaalinen stressi), hyperkytkentä (esim. Käytön aika ja hetki). ilmoitukset), riippuvuudet (esim. verkkouhkapelit, uhkapelit, sosiaaliset verkostot) ja digitaalinen käyttäytyminen työssä.
Kyse on selvittämisestä tieteen ja neurotieteen ansiosta, mitä järki ja kokemus ovat kertoneet meille vuosikymmenien ajan. Tämä koskee perustarpeitamme unta, huomiota ja palautumisaikaa, ruokavaliota, aktiivisuutta), riippuvuuksien neurobiologiaa, työn synteesiä (esim. Collège de France), ajautumista kohti kroonista tai jopa riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä (esim. 9C-spiraali) ja työkaluja nähdä selvästi henkilökohtaisissa prioriteeteissasi ja motivaatioissasi.
Digitaalisen ajallisuuden yhteinen ketju (vrt. 3 digitaalista aikataulua)Ranskalaisilla on keskimäärin 3,5 tuntia vapaa-aikaa päivässä, jos heillä on työtä, 5 tuntia, jos heillä ei ole ammatillista toimintaa, ja he käyttävät 4 tuntia digitaalista henkilökohtaisesti päivässä. Kun koko vapaa aika on omistettu digitaaliselle tai kun se on pidemmälle, siihen liittyy aikaa ottaa aikaa toiseen toimintaan (esim. Lepotilaan), Digital Times & Temporalities on suunniteltava uudelleen.
Tämä on 3D8: n yhteinen säie, joka kehottaa 'henkiseen tehokkuuteen ja suorituskykyyn, keskittymiskyvyn, organisoinnin, henkisen energian parantamiseen, terveyteen ja elinvoimaisuuteen, liikkumiseen, syömiseen ja nukkumiseen ollakseen terve ja kunnossa. Hyvinvointi ja onnellisuus johtuvat osittain tästä, kun opimme hyötymään digitaalisesta tekniikasta ilman sen haittoja.
Johtajaan liittyy 250 000 tuntia elämässään. Vauva, joka on sirutettu syntymästä, jos hänestä tulee yli sata vuotta vanha, lähestyy miljoona tuntia yhdistettyä elämää. Elääkseen paremmin digitaalisen tekniikan kanssa ei ole kyse vain hyvästä refleksistä tai väliaikaisesta temppuista, vaan todellisesta strategiasta. Tätä varten riippuvuuden innoittama 3D8 luottaa D r Olievensteinin kehittämään lähestymistapaan, jossa on kolmivaiheinen henkilö-ympäristö-tuote : kullekin näistä kolmesta ulottuvuudesta on mahdollista vähentää hyperliitoksen riskiä.
Henkilölle (itselleen): on mahdollista käyttää tarkkailutekniikoita (esim. Tietoisuus ) tai yksilöllisiä tai ryhmäkognitiivisia-käyttäytymisterapioita , ohjelmoida urheilullisten ja leikkitoimintojen hetkiä (lukuun ottamatta digitaalista), seurata valmentajaa tai kuulla esimerkiksi psykoterapeutti.
Tuotteen (esim. Älypuhelin ) edessä: on mielenkiintoista löytää korvikkeita sen käytölle (esim. Herätyskello, jotta vältetään sitä yöllä), oppia hallitsemaan sitä (esim. Deaktivoimaan ilmoitukset helposti), tietäen kuinka havaita digitaaliset ylikuormitukset (automaattinen ilmoitukset liiallisesta ajasta).
Ympäristön kanssa, joka voi olla moninkertainen (perhe, työ, yhdistykset): jokainen ulottuvuus on ymmärrettävä eri tavalla. Sosiaalisten verkostojen kaltaisten medioiden osalta on tehtävä ero positiivisten ja myrkyllisten suhteiden välillä: aikaa vievä, stalkerit ja peikot, masennuslääkkeet jne. Työssä tämä koskee esimerkiksi sähköpostien ja ilmoitusten hallintaa koko ajan.
Kollektiiviset strategiatVähitellen hyperkytkentä vaikuttaa jokaiseen kollektiivityyppiä: työ- ja yhdistysmaailmaan, koulutusalaan ja perheyksikköön. Kannettavien tietokoneiden kieltämisestä ministerineuvostossa aina Didier Deschampsin kannattamaan Clairefontaineessa ranskalaisen tiimin kanssa organisaatiot pyrkivät sääntelemään niiden käyttöä. 3D8 yksilöi mahdolliset strategiat, niihin liittyvät lait, sovellukset, todistukset ja käytännön tapaukset kolmella pääakselilla: työmaailmassa, koulutusalalla ja yksityisessä sfäärissä.
Työmaailmasta on annettu oikeudellinen katkaisuoikeus, joka koskee erityisesti "työmarkkinaosapuolten vuoropuhelun nykyaikaistamista ja ammattiuran turvaamista". Organisaatiot integroivat sen vaihtelevalla tavalla työelämän laatua, henkilöstöresursseja, terveyttä tai aikatasetta ja digitaalista muutosta koskeviin hankkeisiin. Siitä keskustellaan vuosittaisten pakollisten neuvottelujen yhteydessä, josta yrityksen mukaan (esim. Sen koko) on sovittu. Diagnoosi, tietoisuuden lisääminen ja työkalujen tarjoaminen ovat yleisimpiä toimintoja: Näiden teemojen lisäksi 3D8: t ehdottavat uusia aiheita pohdittavaksi, kuten pehmeät taidot . Nämä ovat niin kutsuttuja pehmeitä tai poikittaisia taitoja (esim. Emotionaalinen äly), jotka täydentävät tai täydentävät teknisiä taitoja, kuten digitaalista.
Koulutusala, jossa matkapuhelimeen sovelletaan kieltoa: "Kielto kattaa matkapuhelinten ja muiden päätelaitteiden (esimerkiksi tablettien tai liitettyjen kellojen) käytön työpaikoilla." korkeakoulut ”. Erityisen digitaalisen käyttäytymisen ja käytäntöjen, kuten 3D8, koulutuksen - joka on kuitenkin riittävän säännöllistä ollakseen opettavaista ja integroimaan kaikki muutokset ja riskit reaaliajassa (esim. Vaaralliset haasteet, kuten kuori haasteen yhteydessä), pitäisi tukea opiskelijoita ja vanhempia.
Yksityinen sektori, jossa lainsäätäjä pyrkii vähitellen suojelemaan digitaalisia käyttäjiä tietoverkkorikollisuudelta, väärennetyiltä uutisilta, Internetin vihalta tai riskialttiilta käytännöiltä. Mutta esimerkiksi fyysisen ja henkisen terveyden, hyvinvoinnin tai vanhempien ja lasten välisten suhteiden tulisi hyötyä tietoisuuden lisäämisestä. Osittain tämän tarpeen täyttämiseksi alun perin työelämään tarkoitetut 3D8: t ulotetaan työntekijöiden vanhempiin ja siten myös koulutukseen.
Alkuperäinen 3D8-projekti on nyt osa kestävää lähestymistapaa. Ensimmäinen vuosi on ylitetty. Sen välittää kuukausittain riippuvuuskäyttäytymisen riskin vähentämiseen erikoistunut laitos: riippuvuusliitto. Asiantuntijat ja tunnustetut organisaatiot ravitsevat sitä ja välittävät sitä vähitellen. Tästä lähtien työ- ja koulutusmaailma on yhä enemmän huolissaan hyperyhteyksistä ja riippuvuutta aiheuttavasta digitaalisesta käyttäytymisestä, mikä tekee lähestymistavasta merkityksellisen.
Työmaailmassa voimme havaita digitaalisen muutoksen, irtikytkentäoikeuden, työelämän ja yksityiselämän tasapainon sekä digitaalisen elämän laadun työpaikoilla allekirjoittamisen nopeutumisen. Mutta jotta ne olisivat toimintakykyisiä, työelämän on kehitettävä menetelmiä, työkaluja ja säännöllisiä toimintoja.
Kansallisen koulutuksen maailmassa kannettavien tietokoneiden kielto koulussa tuo kaksi oppituntia: toisaalta aihe on vakava, ja toisaalta on mahdollista hallita hyperkytkentä. Mutta jotta se olisi kestävä, opettajien on kehitettävä säännöllistä koulutusta.