Askel

STRIDE tarkoittaa voittajana , kun käynnissä .

Vaiheet

Ensimmäinen vaihe on tuki toisen jalan maassa

1. Se alkaa laskeutumisella, yleensä kantapäässä , juoksijan painopisteen edessä; lasku vaimentaa iskuja välillä jalka ja maahan, iskunvaimennus on osittain tuotettu taivutus ja polven , johon nelipäinen on eksentrinen supistuminen vastustaa .
2. Seurauksena on tuki, jonka aikana jalka sijaitsee juoksijan painopisteen pystysuoran ympäri; nelipäinen vastustaa edelleen polven taipumista, vatsalihakset , tensorifascia lata -lihas ja tukijalan sieppaaja vastustavat lantion laskua .
3. Tuki päättyy työntöön juoksijan painopisteen taakse; se on lähinnä konsentrinen supistuminen ja quadriceps . Vuonna sprinting, osa voima tulee supistuminen vasikan lihaksia ( soleukselle ja gastrocnemius ) joka johtaa laajentaminen jalka.

Toinen vaihe on jousitus, jonka aikana kumpikaan jalasta ei kosketa maata. Suurin osa säären liikkumisesta on passiivista ja säären aiheuttama. Pidennyksen lopussa etuosa saavuttaa enimmäisosan. Juuri tämä vaihe, joka erottaa käynnissä päässä kävely , jossa kosketuksissa maahan on pysyvä.

Tuen tyyppi

Paine alkaa yleensä kantapään ulkopuolelta ja päättyy jalan kärjen sisäpuolelle, lähinnä isoon varpaan . Juoksijat luokitellaan kolmeen luokkaan tuen keskikohdan siirtymän mukaan näiden kahden ääripään välillä:

• In Universal juoksijat (noin 40-45%), tämä tuki liikkuu huomattavasti suorassa linjassa ulkopuolelta kantapäästä isovarpaan;
• In pronators (noin 40-45%), tuki kääntyy nopeasti ulkopuolelta kantapää sisälle, sen jälkeen, kun sisällä on jalka ja isovarpaan. Tälle askeleelle on yleensä tunnusomaista X-muotoiset jalat; se on tyypillistä ihmisille, joilla on litteä jalka tai matala jalkaholvi .
• In supinators (noin 10%), tuki seuraa ulkopuolella jalka kantapäästä myöhemmin kytkin iso varpaat. Supinaatiolle on ominaista kaarevat jalat; se on tyypillistä ihmisille, joilla on hyvin merkitty kaari.

On kenkiä, jotka sopivat erityyppiseen tukeen.

Tukiasento

Eteenpäin sykli on tunnettu tukea olennaisesti sijaitsee edessä juoksijan painopisteen, on lasku jalka siirtyy edestä taaksepäin, suuntaan kilpailun.

Vuonna takana syklin tuki on pitkälti takana juoksijan painopistettä. Laskeutuessaan jalka liikkuu takaa eteenpäin vastapäivään. Käänteinen sykli on siten vähemmän tehokas edistysaskel, koska laskeutumiseen liittyy suurempi isku ja energian menetys.

Aiheeseen liittyvä artikkeli

• Juoksu

Huomautuksia ja viitteitä

• (fr) Tämä artikkeli on osittain tai kokonaan otettu Wikipedian englanninkielisestä artikkelista nimeltä "  running  " ( katso kirjoittajaluettelo ) .

1. Robert Cordelette, juoksu - sprintistä maratoniin , Pariisi, Chiron, coll.  "Käytännön urheilu",2003, sivu 173  Sivumäärä ( ISBN  2-7027-0799-8 )
2. "  Podologia: tuki  " (käytetty 5. kesäkuuta 2007 )
3. "  Podologia: kengät  " (käytetty 5. kesäkuuta 2007 )