Yi Jin Jing (Chinese:易筋經; litt. "Muscle / jänne muutos Classic") on manuaalinen qi gong , joka sisältää kuvauksen joukko fyysisiä harjoituksia valmistelee kehon nopean liikkeen muotoja.
Tämän kirjan, että V : nnen vuosisadan , Bodhidharma laati tämän menetelmän Shaolin luostari . Aikana Qing-dynastian , kehittämällä menetelmällä.
Alkaen XVIII nnen vuosisadan , tutkijat arvostelevat teesiä roolista Bodhidharma, ja jotkut historioitsijat päivämäärä syntyi tämä legenda XVII th luvulla , merkitty fyysinen käytännöt Shaolin ( Qigong ) kanavissa tämän kirjan, jonka oikeellisuus (väitetty päivätty VII th luvulla ) kyseenalaistaa historioitsijat (arvioitu post XVII th -luvulla).
Uusin tutkimus osoittaa, että pyhimys luostari Bodhisattva Vajrapani , arvostetun jumala ainakin päässä VIII : nnen vuosisadan, jossa munkit ajatellut hankkia voimaa ja taistelutaidoilla. Vastaavasti vuonna 1517 pystytetty stele osoittaa, että Vajrapania (eikä Bodhidarmaa) pidettiin tuolloin munkkien kuuluisien kepitekniikoiden luojana.
Nämä virheelliset attribuutit ovat peräisin tästä kirjasta, jonka taolainen munkki väittää löytäneensä, mutta jonka historioitsijoiden mielestä hän itse julkaisi vuonna 1624. Ensimmäinen tämän käsikirjan kahdesta esipuheesta seuraa qigong- tyylin peräkkäisyyttä Bodhidharmasta kenraali Li Jingiin buddhalaisten pyhien ja sotasankareiden ketjun kautta. Tutkijoiden mielestä tämä työ on väärennös johtuen monista anakronistisista virheistä ja siitä, että fiktiiviset hahmot kiinalaisessa kirjallisuudessa on lueteltu siellä sukupuiden mestareina. Qing-dynastian tutkija Ling Tinkang (1757-1809) kuvasi tätä kirjoittajaa jo "tietämättömäksi kylämestariksi".
Lihasten ja jänteiden venytys. Sen ydin on luonnollisten lakien, mukaan lukien yin-yang, harmoniassa . Pääliikkeillä on runollisia nimiä (esim. "Lohikäärme työntää tassunsa ulos", "Tiikeri yrittää saada kiinni saaliinsa"). Sen käytäntö mahdollistaa koordinaation (energia, mieli, hengitys) ja vahvistaa sisäelimiä, rauhoittaa vaivoja ja vähentää masennustilaa. Kuka käyttää tätä harjoitusta säännöllisesti, sillä on varmasti: Terveys, vahvuus, pitkä käyttöikä. On suositeltavaa jatkaa Baduanjinin kautta .