Tekniikat potentiaali hyödynnetään optimaalisesti (TOP) ovat ryhmä asennot ja yksittäisten henkinen joilla mahdollistetaan jokainen, autonomisesti (jakson jälkeen oppimisen) tulla tietoiseksi hänen valppautta ja mobilisoida parhaimmillaan hänen kognitiivisia valmiuksia ., fysiologinen, emotionaalinen ja käyttäytyminen vaikeissa olosuhteissa (stressi, uupumus). Ne edistävät "kyseisen henkilön tasapaino kaikessa hänen henkilökohtaisen ja ammatillisen elämän ja sosiaalinen" , joka palauttaa ( sietokyvyn ) altistumisen jälkeen stressiä akuutti ( post-traumaattinen stressi ) tai krooninen.
Säännöllinen oppiminen ja koulutus ovat välttämättömiä ammatillisen valvonnan alaisena.
Rentoutus-, lepo- ja uudelleen kohdentamisharjoitusten avulla voit oppia optimoimaan älylliset, fyysiset, emotionaaliset ja käyttäytymisosaamisesi mahdollisten tavoitteiden saavuttamiseksi, jotka edellyttävät näiden taitojen tai niiden osan mobilisointia.
Jos henkilön on siirryttävä aktiiviseen vaiheeseen, hän harjoittaa fyysistä ja henkistä energisointia.
Jos hänen on toiputtava stressistä, hän soveltaa rentoutumisprotokollia ja vähentää väliaikaisesti valppauttaan (hypovigilanssi, mutta ilman demotivaatiota, mikro-uni, täydellinen uni).
Jos hänen on säilytettävä keskittymänsä tai palautettava se tai suoritettava toimia, joihin liittyy eniten huomiota (hypervigilanssi), hän mobilisoi tekniikoita valppaustason optimoimiseksi.
Osa tästä menetelmästä perustuu motivaatiopsykologiaan , joogaan , itsehypnoosiin ja erilaisiin kokonaisvaltaisiin ja systeemisiin psykoterapeuttisiin lähestymistapoihin. Hän käyttää myös palautumistekniikoita, jotka perustuvat palauttavaan rentoutumiseen (lihas ja henkinen), yhdistettynä mielikuviin ja rauhoittaviin sisäisen vuoropuhelun tekniikoihin.
Keskittymiskykyä voidaan parantaa stressinpoistimella (esimerkiksi valitsemansa musiikin leikkaavan kirurgin voidaan arvioida keskittyvän enemmän kuin hiljaisuudessa, ja havaitsemme kokeellisesti, että hänen suorituskykynsä on todella parantunut).
Tiedämme, että keskittymiskyky on korkeintaan 20-30 vuotta vanha ja että keskittymisen ylläpitäminen (ilman ulkoisten tai sisäisten häiritsevien tai stressitekijöiden haittaa ), jopa tässä iässä, ylittää harvoin 10-20 minuuttia .
Kalifornian yliopiston protokollalla arvioitu aikuisen keskimääräinen keskittymisaika (henkiseen tehtävään) vuonna 2012 oli vain kolme minuuttia. Tietyissä olosuhteissa ( hävittäjälentäjä toiminnassa tai aikeissa eject hänen ohjaamoon tai sotilas toiminnassa, kirurgi toiminta, palomies, urheilija taistelulajeissa tai kiipeily, jne) henkilö on lisäksi kovia paineita, jotka liittyvät ei-metaforinen asioissa on elämä ja kuolema . Tämä stressi aiheuttaa "suorituskyvyn" heikkenemisen tärkeänä hetkenä henkilölle tai muille (kirurgi).
Tällä nimellä TOP menetelmä keksittiin 1990-luvulla , jonka urheilu lääkäri (lääkäri Perreault-Pierre). Menetelmä integroitiin hävittäjälentäjien ja lentomiehistön koulutukseen Ranskassa, sitten yleistettiin kaikille sotilaille ja muissa armeijoissa operatiivisen stressin ehkäisemiseksi ja hallitsemiseksi.
Lisäksi armeijoita (esimerkiksi ydinsukellusveneistä), menetelmää käytetään tai mukautetaan kansalaisyhteiskunnan , jossa se on levinnyt ja kehitetty eri aloilla: