Vuonna positiivisen psykologian , virtaus - Englanti sana, joka kääntää virtauksen - tai vyöhyke , on henkinen tila saavutetaan henkilölle, kun hän on täysin uppoutunut toimintaa ja on enintään keskittyneisyyden tila, täysi sitoutuminen ja tyytyväisyys sen suoritus . Pohjimmiltaan virtaukselle on ominaista henkilön täydellinen imeytyminen ammatin kautta.
Tämä käsite, kehittänyt psykologi Mihály Csikszentmihalyi vuodesta 1975, on käytetty useilla aloilla, mistä urheilua ja musiikkia ja henkisyys , koulutukseen ja viettely , vaikka se on ollut aina olemassa alla d muita, erityisesti Itä uskontojen ja hengellisen kuten buddhalaisuus ja taolaisuus .
Virtauksen saavuttamisen sanotaan myös olevan "alueella". Csíkszentmihályin tekstien ranskankielisissä versioissa termit "virtaus", "virtauskokemus", "optimaalinen kokemus" tai " psyykkinen negentropia " löytyvät vaihdettavasti .
Csíkszentmihályin mukaan virtaus on täysin motivaatioon keskittynyt tila . Se on täydellinen upottaminen, joka ehkä edustaa korkeinta kokemusta, tunteiden käyttämistä suorituskyvyn ja oppimisen palveluksessa. In virtaus , tunteet eivät ole vain kerätä ja kanavoida, mutta täydessä yhteistyössä käsillä olevaan tehtävään. Virtauksen erottava piirre on spontaanin ilon , jopa ekstaasin, tunne toiminnan aikana.
Ranskaksi käytämme joskus maallisessa mielessä ilmaisua armon tila esimerkiksi ottaessasi kantaa tai suullisen kuulustelun aikana: Suoritettavien toimintojen kaltaiset tilanteet näyttävät tällöin esiintyvän hyvin Clairessa.
Virtaus on paljon yhtäläisyyksiä tilasta hyper-pitoisuuden, ainakin mitä tulee sen myönteisiä puolia.
Jeanne Nakamura ja Csíkszentmihályi yksilöivät kuusi virtauskokemukseen liittyvää näkökohtaa :
Nämä näkökohdat voivat olla läsnä toisistaan riippumatta, mutta vain useiden niistä yhdistelmä mahdollistaa todellisen virtauskokemuksen muodostamisen .
Psykologi Kendra Cherry mainitsi kolme muuta komponenttia, jotka olivat osa tätä kokemusta:
Edellä lueteltujen ehtojen osalta ne voivat olla toisistaan riippumattomia.
Virtaus löysi nimensä vuonna 1975, kun Csikszentmihalyi haastatteli useita ihmisiä, jotka kuvailivat kokemusta selittämällä, että niitä on tehty ikään kuin nykyinen joessa.
Tarkistamassa autotelism , Csikszentmihalyi (2000 ) sekä Voelkl ja Ellis (2002 ) esitteli uuden mallin ymmärryksen virtauksen tunnistamalla useita liittyviä elementtejä, joita ne luokitellaan kahteen ryhmään:
Ehdot ovat olosuhteet, joiden oletetaan johtavan virtaukseen . Esimerkiksi taitojen ja haasteiden tasapaino; tavoitteiden selkeys ja välitön palaute .
Ominaisuudet viittaavat vaikutuksiin ja erityisesti käsityksiin, jotka liittyvät itse ilmiön empiiriseen luonteeseen (ts. Mitä yksilö tuntee virtaustilassa , esimerkiksi keskittyminen käynnissä olevaan toimintaan, hallinnan tunne, itsensä menettäminen tietoisuus).
Demontrond & Gaudreaun (2008 ) mukaan tämä ero on yhtä tärkeä tutkimukselle, koska sen avulla voidaan erottaa subjektiivinen virtauskokemus ja psykososiaaliset ennakkotapaukset, jotka voivat helpottaa sen esiintymistä yksilöissä. Tutkimalla näitä ehtoja ja ominaisuuksia Ellis (2003 , siteerattu Demontrond & Gaudreau, 2008 ) osoittaa, että tasapaino henkilökohtaisten taitojen ja haasteen välillä on epäilemättä vähemmän tärkeä ehto virtauksen saavuttamiseen kuin muut elementit ( esim . tavoitteiden selkeys, selkeä palaute ).
Huomaa, että lyhyestä virtausasteikosta ei ollut ranskankielistä versiota ja toisaalta vertaileva analyysi toi esiin kaikkien asteikkojen (ja erityisesti "lyhyiden" asteikkojen) epätasapainon, koska niissä ei todellakaan otettu huomioon virtauksen kaikkia ulottuvuuksia (ne mittaavat pääasiassa kognitiivista imeytymistä), Heutte & Fenouillet (2010) muodostavat Flow4D16-asteikon yhdistämällä neljä aliasteikkoa :
Äskettäin tarkkailuverkostoista saadut tiedot antavat tietoa aivojen toiminnasta virtaustilassa , erityisesti niistä, jotka ovat kiinnostuneita yllättävästä käsitteestä "vaivaton" huomio.
Huomiota häiritseviä tekijöitä arvioivat useat aivojärjestelmät, jotka määräävät jatkuvasti mielen tai ajatusten stimuloivan kiinnostuksen ja tärkeyden. Rakenteet, kuten amygdala ja hippokampus, käsittelevät näitä ominaisuuksia "jäykästi" menneisyydestä riippuen: mitä on tottunut löytämään mielenkiintoiseksi (lehden lukeminen, Internetissä surffaaminen) tai epämiellyttäväksi, jopa vaaralliseksi ja siksi tärkeäksi ( kasvot näyttävät uhkaavilta). Muut alueet, jotka sijaitsevat pääasiassa prefrontaalisessa aivokuoressa, käyttävät joustavampia kriteerejä tulevaisuuden, lähellä tai kaukana asetettujen tavoitteiden mukaan. Kukin järjestelmä asettaa jollakin tavalla omat prioriteettinsa, jotka usein ovat ristiriidassa keskenään hellittämättömässä taistelussa huomion hallitsemiseksi ; tämä taistelu vaikutusvallasta johtaa siihen, mitä psykologit kutsuvat "motivaatiokonflikteiksi", toisin sanoen tilanteisiin, joissa aivot pyrkivät saavuttamaan useita ristiriitaisia tavoitteita samanaikaisesti.
Henkisellä tasolla sanotaan, että kaksi kognitiivista prosessia ovat antagonistisia, kun ne mobilisoivat samoja aivojen alueita, erityisesti saman huomion verkon. Siksi emme voi (täsmälleen) suorittaa kahta toimintaa, jotka vaativat huomiota. Tämän seurauksena ei ole ihme, että virtaustila , joka on tarkkaavaisuuden tila ilman vaivaa, konflikteja tai stressiä, on niin haluttu ja arvostettu.
Epävakaiden elementtien ja virtaukseen liittyvien subjektiivisten ilmiöiden tutkimiseksi on luotu useita itsekuvausvälineitä , kuten kvalitatiiviset haastattelut, kyselylomakkeet ja kokemuksenäytteenottomenetelmä (ESM) . Suuri määrä tutkijoita on käyttänyt ESM: ää. Tähän menetelmään kuuluu lyhyt kysely, kun hakulaite soi. Kaikesta kiinnostuksestaan huolimatta tämä menetelmä on pitkällä aikavälillä suhteellisen rajoittava kohteille: ESM: n häiritsevä luonne ja aika, joka tarvitaan virtauksen keskeyttämiseen . Tästä syystä virtausmittausasteikon kehitys on edelleen hyvin ajankohtainen kysymys ).
Euroopassa lähinnä Rheinberg (1987 viitteellinen , 1996 viitteellinen ), sitten Rheinberg ja Vollmeyer (2001 ) tutkivat tarkemmin virtauksen ja motivaation välisiä suhteita , erityisesti lyhyen virtausasteikon suunnittelu saksaksi (Flow-Kurzskala: FKS ). Vollmeyer ja Rheinberg (2006) uskovat, että FKS on virtauksen mitta-asteikko, joka on mukautettavissa moniin olosuhteisiin.
Ranskassa Jacksonin ja Eklundin työn (2002 ) jälkeen FSS-2: n ranskankielinen versio vahvistettiin ). Déro ja Heutte (2008 ) kehittivät 13 pisteen asteikon mittaamaan työnkulun (mukautettu tieto- ja viestintätekniikan käyttöön).
Virtaustilaa on kolme kollektiivista muotoa : henkinen tila, jonka tietyt ryhmän jäsenet voivat kokea erikseen ( yksilöllinen virtaus ryhmän sisällä), mutta myös optimaalisten kokemusten jaksot. Samanaikaisesti ja useiden ryhmän ihmisten jakama tai joukkue. Samalla teoreettisella pohjalla kuin erotettu sosiaalinen ryhmä ja joukkue (keskinäinen riippuvuus, operatiiviset vuorovaikutukset, yhteinen tavoite ...), merkittävä ero on kuin virtausryhmän ja virtaustiimin välillä .
Tällöin ryhmä, johon yksilö kuuluu, on vain virtaustilan syntymisen konteksti . Näyttelijä tietää optimaalisen kokemuksen lähinnä tarkistettuaan syntymänsä yksittäiset tekijät (keskittyminen, palaute, tarkka tavoite ...). Kollektiivisella yksiköllä, johon hän kuuluu, on vain vähäinen vaikutus hänen tilaansa.
Esimerkki : urheilija, joka kokee yksittäisen virtauksen jakson ja kokee suurta menestystä laukauksissaan, toimissaan, syöttöissään ... Vaikka loput joukkueestaan on ajautumassa.
Virtaus -ryhmä viittaa kannalta parhaaseen mahdolliseen kokemus voi tietää henkilöt, jotka toimivat yhteistyössä ).
Useat ihmiset ovat yhdessä, suorittavat samanlaisen tehtävän, mutta heillä ei ole yhteistä tavoitetta tai positiivista keskinäistä riippuvuussuhdetta (kaikki rakenteelliset ja toiminnalliset yhteydet, jotka yhdistävät ryhmän jäsenet) ). Siksi he eivät tarvitse toisiaan, mutta eri toimijoiden välinen läheisyys (spatiaalinen, ammatillinen ...) vaikuttaa kummankin kokemukseen. On siis osoitettu, että tiettyjen tehtävien suorittaminen oli miellyttävämpää muiden läsnä ollessa kuin yksin .
Esimerkiksi lumilautailijoille ja hiihtäjille, jotka laskeutuvat rinnettä yhdessä, muiden yritys sublimoi yksilölliset kokemukset ja voi vahvistaa kokemustaan, mutta muiden läsnäolo ei ole välttämätöntä toiminnan harjoittamisen tai tämän valtion syntymisen kannalta.
Csikszentmihalyi ehdottaa useita tapoja työskennellä yhdessä, jotta jokainen ryhmän jäsen saavuttaa muutoksen tilan .
Tämäntyyppisen työn ominaisuuksia ovat:
Walker 2010: n työn jälkeen Borderie 2015: n keskinäisen riippuvuuden ja virtauksen välisistä yhteyksistä ) määrittelee tiimin virtauksen "optimaaliseksi kokemukseksi yhteistyöstä, joka ryhmän jäsenillä voi olla, kun heidän yhteistyötapansa ovat sujuvia, synergistisiä, miellyttäviä ja kun he antavat kaikille vaikutelman olevan yksi. ryhmän kanssa".
Tämä harmonian kokemus perustuu muun muassa voimakkaaseen operatiiviseen yhteenkuuluvuuteen, tarkkaan ja nopeaan viestintään sekä täydelliseen keskittymiseen yhteiseen päämäärään. Sen avulla joukkueet voivat parantaa suorituskykyään ja rikastuttaa taktista ohjelmistoa.
Voimakas tiimivirta-kokemus voi tuoda tiimin jäsenet tuntemaan sulautumisen kumppaneidensa kanssa sekä käynnissä olevan tehtävän kanssa .
Kukin kokee itsensä kuuluvan yhteen kokonaisuuteen, joka ylittää yksilöiden määrän ja reagoi tarkasti ja nopeasti tilanteen vaatimuksiin.
Esimerkiksi: koripallojoukkue, joka tuntee joukkueen virtauksen , näkisi kollektiivisen pelinsä siirtyvän seuraavalle tasolle; jokainen pelaaja ennakoi muiden toimet ja paikannuksen; päätökset, kuten läpäisy, ovat tarkempia, intuitiivisempia. Tiimin jäsenet kokevat vahvan yhteenkuuluvuuden kollektiivisissa toimissaan, ikään kuin joukkue olisi yksi ja kaikki olisi mahdollista heille.
Keskinäisriippuvuuden (kaikki rakenteelliset ja toiminnalliset yhteydet tiimin jäsenet) on merkittävä rooli syntymistä joukkueen virtaus : Beyond aiheuttaen rakenteellisia yhteyksiä, jotka liittyvät yksikön saman joukkueen, se aiheuttaa liiketoiminnan dynamiikka (täydentävät roolit, riippuvuuden tehtävien suorittaminen jne.), mikä antaa mahdollisuuden tämän yhteistyötason harmonian syntymiseen.
On hyvä huomata, että vain Csikszentmihalyi julkaisi ehdotuksia toimintaympäristön parantamiseksi, jotta se suosii virtauskokemusta .
Ne, jotka omaksuvat virtauksen käsitteen sen jälkeen, painottavat enemmän virtauksen käsitteen hyödyllisyyttä itse ihmisen kehitykselle esimerkiksi hengellisyyden , suorituskyvyn parantamisen ja kehityksen kautta . Reusations käsitteen virtaus on tehty ympäristöissä niin erilaisia kuin talousasiat, improvisoinnin, urheilu valmistelu , stand-up ja viettelyyhteisöt, usein yhdessä muiden käsitteiden, kuten sisäisen pelin, kanssa .
Muusikot, etenkin solistit improvisaation aikana, voivat kokea virtaustilan soittaessaan instrumenttiaan.
Vuonna koulutus , käsite yli-oppimisen tuntuu tärkeä tätä tekniikkaa, jossa Csikszentmihalyi todetaan, että yli-oppiminen mahdollistaa mielen keskittyä visualisointiin toivottuun tulokseen yhtenä yhdennettyä toimintaa, eikä joukko toimia.
Autotelic: tiedon tietopalvelu?Csikszentmihalyin (2005 ) mukaan autoteettisella yksilöllä ei ole suurta tarvetta hallussapidolle, häiriötekijöille, mukavuudelle, voimalle tai maineelle, koska melkein kaikki mitä hän tekee, rikastuttaa häntä sisäisesti. Kun hän kokee virran työstään, perhe-elämästään, suhteistaan muihin, arkipäiväisessä elämässä ja jopa yksin ja toimettomana, hän on vähemmän riippuvainen ulkopuolisista palkkioista. Hän on itsenäisempi, itsenäisempi, koska uhat tai ulkopuoliset palkkiot eivät vaikuta häneen helposti. Samalla hän on enemmän mukana kaikessa ympärillään, koska hän on täysin investoinut elämän virtaukseen. Hänen psyykkinen energiansa näyttää olevan ehtymätön, hän on tarkkaavaisempi, huomaa enemmän yksityiskohtia, on kiinnostunut jostakin mielellään odottamatta välitöntä palkkiota. Hänellä on iloinen uteliaisuus, halu ymmärtää ja ratkaista ongelmia. Mutta hänellä on myös epäitsekäs kiinnostus: hänen huomionsa vailla kunnianhimoa ja henkilökohtaisia tavoitteita pakottaakseen mahdollisuuden tarttua todellisuuteen omin ehdoin. Koska hän on vähemmän kiinnostunut itsestään, hän sijoittaa enemmän psyykkistä energiaa suhteeseensa elämään. Luovat henkilöt ovat yleensä autotelisia, ja he löytävät, koska heillä on ylimääräinen psyykkinen energia sijoittaa näennäisesti näennäisiin asioihin.
"Jos oppiminen on harvoin mielihyvää, ymmärtäminen (ymmärtäminen / ymmärtäminen) voi olla täysin innostavaa" . Lisäksi kaikki ne, jotka ovat kokeneet tämän väkivaltaisen tunteen jonain päivänä, tietävät, että se oli vielä vahvempi, kun he pystyivät jakamaan sen muiden kanssa ja että he pystyivät näkemään, että heidät ymmärrettiin. Fysiologinen reaktio voi myös olla voimakas, vaikutelman kuljetetusta "kuin pienellä pilvellä", joskus liikuttamalla kyyneliin, ja samalla paradoksaalisesti heillä on yksinkertaisesti tunne olevansa .
"Vyöhykkeellä olemisen" käsite urheilutoiminnan aikana sopii Csíkszentmihályin kuvaukseen virtauksesta. Teorioita ja niihin liittyviä sovelluksia sekä niiden linkkejä urheilusuorituksen vahvuuksiin ja voittoihin tutkitaan urheilupsykologiassa.
Työ Timothy Gallwey The 'inner game' tarvitaan urheilulajeja, kuten golf ja tennis kuvata henkistä valmennusta ja asenteita tarvitaan saavuttamaan "vyöhykkeelle" ja sisäistää täydellinen hallitseminen urheilua.
Roy Palmer ehdottaa, että "vyöhykkeellä" oleminen voi myös vaikuttaa liikkeen yhdistelmiin integroimalla parhaiten tietoiset ja tajuton refleksit, mikä parantaa koordinaatiota. Monet urheilijat kuvaavat suorituksensa luonnollisen ja "vaivatonta" luonnetta saavutettuaan tunnetuimmat ajat tai pisteet.
Legendaarinen jalkapalloilija Pelé kuvailee kokemustaan "vyöhykkeellä olemisesta" seuraavasti: "Tunsin outoa rauhaa ... eräänlaista euforiaa. Minusta tuntui, että voisin juosta koko päivän ilman väsymystä, kykenen tiputtamaan kaikkien heidän joukkueidensa tai niiden kaikkien läpi, minkä voisin melkein saada heidät läpi fyysisesti. "
Toinen esimerkki oli Formula 1 -kuljettaja Ayrton Senna , joka vuoden 1988 Monacon Grand Prix -karsinnan aikana kertoi tunteneensa ajavansa autoa sen rajojen ulkopuolella. ”Olin jo napa-asennossa [...] ja jatkoin. Yhtäkkiä olin kaksi sekuntia kaikkia edellä, jopa kumppanini, jolla oli sama auto. Ja yhtäkkiä tajusin, että en enää ajoi autoa tietoisesti. Ajoin sitä vaistomaisesti, mutta olin toisessa ulottuvuudessa. Olin kuin tunnelissa. Ei vain hotellin alla olevassa tunnelissa: koko piiri oli tunneli. Menin jatkuvasti, jatkuvasti, uudestaan ja uudestaan ja uudestaan ja uudestaan. Olin reilun rajan yli, mutta pystyin silti löytämään enemmän. "
Amerikkalainen jalkapalloilija Phil Simms sanoo Super Bowl -esityksestään : "Se oli urani suosikki esitys, koska se oli kaikki mitä halusin olla pelaajana. Halusin olla vahva, ottaa voimakkaita laukauksia, olla läpäisemätön paineelle huolimatta tuloksista. " Juuri tätä Csikszentmihalyi tarkoittaa" virtaukselle ". Kun haasteet ja taidot kohtaavat samanaikaisesti, tapahtuu poikkeuksellisen positiivinen kokemus. Phil Simms sai 22 laukausta 25 yrityksessä 245 jaardilla, ja monien mielestä se oli pelinrakentajan paras näytös SuperBowlissa. Hänellä oli maksimaalinen keskittyminen.
Csikszentmihalyi ja Jeremy Hunter raportoivat, että painopiste on tärkeä osa täysimääräistä osallistumista nykyhetkeen. Joten sinun on keskityttävä saavuttamaan vuon tila. Samoin hallinnan tunne on tarpeen. Tämä näyttää luonnolliselta (vaivatonta). Valvontaan ja keskittymiseen liittyy myös ylitys normaalista havaintotilasta. Yksi tämän transsendenssin osa on itsetietoisuuden menetys.
Yksinkertaisesti sanottuna urheilijan tavoite on niin voimakas ja niin korkealla toiminnassa, että siitä tulee pysäyttämätön (tavoite ja urheilija).
Csíkszentmihályi kuvasi todennäköisesti ensimmäisenä virtauksen käsitettä länsimaisessa psykologiassa, mutta kuten hän itse myöntää, hän ei ole ensimmäinen, joka kuvaa virtauksen käsitettä tai kehittää sitä varten sovelluksia.
Itäisten uskontojen, kuten buddhalaisuuden ja taolaisuuden , harjoittajat ovat asettaneet kohteen ja kohteen välisen kaksinaisuuden voittamisen kurinalaisuuden henkisen kehityksen keskipisteeseen. He ovat kehittäneet laajan ja yksityiskohtaisen teoriasarjan tämän vastustuksen voittamiseksi, he ovat testanneet ja tarkentaneet henkistä ajattelutapaansa tätä tarkoitusta varten, toisin kuin nykyaikainen länsimainen tiede, jonka tiukkuus perustuu tarkkaan eroon kohteen ja kokeilijan välillä.
Lause "oleminen yhdessä ajatuksissasi" on metafora virtauksen käsitteelle . Zen-buddhalaiset harjoittajat soveltavat virtauksen kaltaisia periaatteita taiteen, erityisesti aikidon , kendon ja ikebanan, hallintaan .
Pelisuunnittelija Jenova Chen , indie-videopelihahmo, sanoo, että pelattavuuden arvioimiseksi on tehty paljon tutkimusta virtauksen käsitteen avulla , mutta silti harvat pelit sisällyttävät sen. Tätä hän väitöskirjassaan ehdottaa tekevän, erityisesti samannimisen flOw- pelin kanssa .
Dynamic pelin vaikeus tasapainotus (in) voidaan myös pitää toteutuksen virtauksen videopelit.
Kuroko's Basket -mangassa virtausvyöhyke on läsnä ja mainittu useita kertoja nimellä "Zone". Se toteutuu salaman muodossa, joka tulee ulos silmistä, mutta myös hienommista silmistä. Tässä työssä vyöhyke lisää huomattavasti päähenkilöiden kapasiteettia saamalla heidät hyödyntämään koko potentiaalinsa.