Buddhalainen Meditaatio , teorian, ja harjoitellaan buddhalaisuus , eroaa meditaatio länsimaisessa merkityksessä. Sen tavoite on nirvāṇan saavuttaminen . Budjetin klassisilla kielillä on kaksi meditaatiota vastaavaa sanaa: sanskritin sana bhāvanā , joka tarkoittaa "viljellä, kehittää" ja tiibetiläinen sana gom , "tutustumaan ominaisuuksiin".
Buddhalainen meditaatio vastaa aina asentoa, henkistä, rentouttavaa ja tarkkaa käytäntöä. Näin ollen, jos monet mestarit väittävät, että meidän täytyy käyttää jokainen hetki elämässä käytäntöön, on edelleen keskeinen ero näiden tiukat käytännöt buddhalainen meditaatio ja käytäntö on Jalo kahdeksanosainen polku yleensä .
Jotkut Buddhan meditaatiotekniikoista jaettiin hänen aikansa muiden perinteiden kanssa. Joogojen Intia tarjosi useita polkuja, jotka vaikuttivat buddhalaisiin tekniikoihin.
Meditatiivisten käytäntöjen oppiminen tulisi suorittaa pätevän ohjaajan kanssa.
Jos buddhalaisuus liittyy usein länsimaisessa mielikuvituksessa meditaatioon, sen paikka uskonnollisessa käytännössä on todellisuudessa koulujen mukaan hyvin vaihteleva ja lännessä usein yliarvioitu.
Meditaatio on aina ollut keskeistä buddhalaisuuden kannalta. Historiallinen Buddha saavutti valaistumisen meditoidessaan Bodhi-puun alla. Suurin osa buddhalaisuuden muodoista erottaa kaksi meditaatioharjoitusta valaistumisen saavuttamiseksi:
Näiden kahden käytännön erottaminen ei ole aina helppoa. Jotkut käytännöt vaativat kuitenkin tiukkaa rajaamista. Esimerkiksi jotkut dnāpānasati (hengitys) -menetelmät alkavat shamathasta ja päättyvät vipassana-käytäntöön, kun taas toiset harjoittavat päinvastaisessa järjestyksessä.
Useimmat perinteiset buddhalaiset koulut tunnustavat, että tie valaistumiseen vaatii kolmentyyppistä harjoittelua: hyve ( Śīla ), meditaatio ( citta ) ja viisaus ( prajna ). Siten meditatiivinen kyky ei yksin riitä; se on vain osa tietä. Toisin sanoen, buddhalaisuudessa älyllinen apuraha, moraalinen kehitys ja viisas ymmärtäminen ovat kaikki välttämättömiä korkeimman tavoitteen saavuttamiseksi.
Theravada Buddhalaisuus (oppi Muinaisten) painottaa sitä kiinnittää huomiota ( sati ) ja sisältää kaksi käytäntöjä:
Jotkut koulut, kuten Thaimaan Forest Monks School , panostaa enemmän dhyana , toiset, kuten Burman koulu Sayadaw U Pandita , painottaa enemmän Vipassana. Nämä kaksi käytäntöä kulkevat kuitenkin käsi kädessä ja vahvistavat toisiaan.
Tässä ovat opetukset, jotka erottavat mahāyanan:
Japanilaiset koulut Mahāyāna
Kiinan buddhalainen koulu Chán vietiin Japaniin zen- muodossa , ja Koreaan termillä Poika jokainen näiden koulujen nimi on peräisin sanskritin dhyānasta , ja käännös on "meditaatio" heidän omilla kielillään.
Tiibetiläisen meditaation harjoittamisen tarkoituksena on auttaa tuntevia olentoja, minkä vuoksi on tarpeen ymmärtää egon pito, joka hidastaa ja estää todellisen myötätunnon kehittymisen .
Mukaan Chögyam Trungpa , ”kurinalaisuus että molemmat muokkaa, lempeys itseä ja arvostaa omaa maailmaa istuu meditaatio. [...] Meditaatiolla tarkoitamme tässä jotain perustavaa laatua olevaa ja hyvin yksinkertaista, joka ei liity mihinkään kulttuuriin. Puhumme todella perustavanlaatuisesta teosta: istua maassa, ottaa oikea asento ja kasvattaa tunnetta siitä, että sinulla on oma tila, paikkasi tällä maan päällä. Se on tapa löytää itsensä uudelleen ja löytää itsestään uudelleen perushyödyke, tapa sopia yhteen todellisen todellisuuden kanssa ilman mitään odotuksia ja ennakkoluuloja. "
Tiibetin buddhalaisuudessa on useita erilaisia meditatiivisia käytäntöjä, kuten:
Jotkut Buddhan meditatiiviset tekniikat jaettiin myös muilla aikansa perinteillä, mutta ajatus siitä, että etiikka on syy-yhteyttä ja liittyy uskonnolliseen näkemykseen, oli alkuperäinen.
Meditaatio tietoisuuden avulla voi siten:
Asennolle annettu merkitys vaihtelee buddhalaisuuden perinteiden mukaan. Esimerkiksi Zen- koulussa asetetaan tiukkaa asennon kunnioittamista ( zazen ), kun taas muut perinteet jättävät enemmän liikkumavaraa harjoittajille, tärkeintä on, että valittu ryhti mahdollistaa dynaamisen rentoutumisen. Valpas ja energinen, mutta vapaa jännitteistä ja stressistä .
Etuoikeutettu asema on usein lootusasennossa , asema puoli-Lotus . Jos tämä ei ole mahdollista, meditaattori ottaa mukavamman asennon. Tuolia voidaan käyttää.
Vipassanā bhāvanā -meditaatiossa tekstit mainitsevat istumaharjoituksen , mutta myös seisovan harjoittelun, makuuasennon ja kävelyharjoituksen . Käytännössä kaksi harvoille ihmisille sopivaa asentoa, seisominen ja makuulla, on laiminlyöty. Mutta vipassanan harjoittelu kävellen on edelleen suosittua, esimerkiksi teravadassa tai zen sōtōssa , mutta kävely kestää vain muutaman minuutin kahden istuvan meditaation välillä.
Buddhalaisen meditaation päämenetelmät on jaettu samatha bhavanaan , rauhan kehittämiseen, jolla pyritään saamaan dhyāna , ja vipassanā bhāvanā , viisauden kehittämiseen, jonka tavoitteena on joko saada nirvāṇa tai parantaa harjoittajaa Bodhisattvan radalla .
Zen käytäntö on zazen ei noudata tätä jakoa.
Samatha-meditaatio sisältää ānāpānasati (huomiota hengitykseen), mettā bhāvanā (hyväntahtoisuuden kehittyminen) ja muut harjoittelun kohteet tai opitut merkit . Sen tavoitteena on keskittymisen, tyyneyden kehittäminen ja valmistautuu vipassanan harjoittamiseen.
Jokainen viidestä menetelmästä on vastalääke yhdelle viidestä meditaation esteestä ( nīvaraṇa ).
Meditaatiotyyppi | Menetelmä | Thwarts | Kehitetty |
---|---|---|---|
Samatha (rauhallisuus) |
Ānāpānasati | häiriötekijä | pitoisuus |
hallita | viha | hyväntahtoisuus | |
karuna bhavana | julmuus | myötätunto | |
mudita bhavana | mustasukkaisuus, kateus | myötätuntoinen ilo | |
upekkha bhavana | kiintymys, puolueellisuus | tasa-arvoisuus | |
Vipassanā bhāvanā (oivallus) |
mietiskely pysyvyydestä | ahneus | vapaus |
kuuden elementin käytäntö | sivuuttamatta | ei-itsensä ymmärtäminen | |
ehdollisen yhteistuotannon mietiskely | illuusio | viisaus |
Neurotieteiden kiinnostunut vaikutuksia meditaatio. Useat tutkijat ovat todistaneet, että meditaatioharjoitukset parantavat aivotoimintaa.
Insermin tutkija Antoine Lutz osallistui moniin kokeisiin, jotka tehtiin Ranskassa ja Yhdysvalloissa. Hänen mukaansa tutkimukset osoittavat, että meditaatio "lisää kykyä pitää huomionsa esineessä häiritsemättä". Toinen osoittaa, että myötätunnon harjoittaminen hyvin edistyneissä meditaattoreissa lisää aivojen aaltojen synkronointia aivojen hyvin kaukana olevien osien välillä. "
Kahdeksan buddhalaisen aivotoimintaa meditaatiossa tutkittiin Madisonin yliopistossa Wisconsinissa. Tutkijat käyttivät elektroencefalografiaa visualisoimaan meditaattoreiden aivojen sähköistä toimintaa heidän meditoimisensa aikana. Tämän tutkimuksen mukaan meditaatio tuottaa nopeita värähtelyjä ns. Gammataajuuksissa.
Meditaation vaikutus prososiaaliseen käyttäytymiseen on ollut lukuisten tieteellisten julkaisujen aihe, jota spiritualistiset tiedotusvälineet ovat laajasti käsitelleet; helmikuussa 2018 julkaistussa Scientific Reports -lehdessä julkaistussa metatutkimuksessa todettiin kuitenkin, että meditaation eri muotojen prososiaaliset vaikutukset olivat "rajoitettuja" , ja havaittiin merkittäviä metodologisia ja moraalisia puolueita näissä julkaisuissa.