Uni on toistuva tila menetyksen tajunnan (mutta kärsimättä aistien vastaanotto) ulkomaailmasta, mukana vähentää asteittain lihaskuntoa , esiintyy säännöllisin väliajoin. Unen ja herätyksen vuorottelu vastaa yhtä vuorokausirytmiin kuuluvien eläinten perussykleistä . Ihmisillä uni vie keskimäärin lähes kolmanneksen elämästä.
Uni erotetaan tajuttomuudesta (tai koomasta ) refleksien säilymisellä ja nukkuvan henkilön kyvyllä avata silmänsä ja reagoida puheeseen ja kosketukseen. On olemassa nukkumisjärjestely ja sen kolme tilaa. Kyse on vuorokausisyklistä herätyksen ja unen vuorottelulle. Puhumme ultradiaanisesta syklistä hitaan unen ja REM-unen vuorottelulle .
Uni riippuu ventrolateraalisesta preoptisesta ytimestä (VLPO) . Adenosiinin päivittäinen kertyminen laukaisee VLPO: n lähettämällä signaalin stimulaatiokeskuksiin histamiinin ja muiden hereillä pitävien aineiden tuotannon lopettamiseksi . Unen aikana osa synapseista uudistuu, ja tällä mekanismilla voi olla energisiä, metabolisia, informatiivisia ja muistiin liittyviä selityksiä ja vaikutuksia.
Jotkut naiset nukkuvat huonosti kuukautistensa aikana (he ovat kaksi kertaa alttiimpia unettomuudelle kuin miehet) ja monet heistä vaihdevuosien aikana . Vanhemmat ihmiset yleensä nukkuvat huonommin kuin nuoret.
Platon määritteli unen ”elämän havaitsijaksi” . Filosofi doxographe Kreikan Theofrastos kirjoitti kirjan nimeltä unesta ja Unet (in antiikin Kreikan Περὶ ὕπνου καὶ ἐνυπνίων ) vuonna III : nnen vuosisadan eaa. AD ; roomalainen runoilija Vergilius on Aeneiksessä viittaa "ensimmäinen nukkua" : tunnustaminen eri vaiheiden uni on siis vanha.
Uni, sen säätely ja rooli, ovat edelleen mysteeri vuosisatojen ajan. Kehitystä aivosähkökäyrän (EEG) on XX : nnen vuosisadan sallii tutkimuksessaan.
Vuodesta 1937 amerikkalainen neurofysiologi Alfred Lee Loomis (vuonna) korosti viisi peräkkäistä vaihetta yöunessa EEG: n ansiosta; hän ilmoittaa ne A: sta E:
Chicagon yliopiston uniyksikön johtaja Nathaniel Kleitman (vuonna) vähensi neljän univaiheen määrää:
koko muodostuu hitaasta unesta (SL).
Yksi hänen avustajistaan, Eugene Aserinsky (vuonna) , huomaa suurien amplitudien elektroencefalogrammin värähtelyt, jotka vastaavat silmän liikkeitä, kaulan lihasten rentoutumista (ihmisillä, jotka voivat vapaaehtoisesti rentouttaa nämä lihakset ja leuat), jota seuraa aivokuoren voimakas aktiivisuus tutkittavina astui neljänteen vaiheeseen. Läsnäolo nopeat silmien liikkeet tai MOR (REM, rapid eye liikkeet Englanti) tekee mahdolliseksi rinnastaa tätä vaihetta unelmia : sen jälkeen kastettiin "nopea nukkua" tai " paradoksaalinen " in 1961 Ranskan Michel Jouvet , sitten tutkija CNRS vuonna Lyon .
Vuodesta 2011 lähtien univaiheiden määrä on vähentynyt 3: een. Vaiheet 1 ja 2 vastaavat kevyttä unta ja hidas syvä uni.
Nukkumisella näyttää olevan evoluutiohyötyjä, koska luonnollinen valinta on säilyttänyt sen kaikissa kehittyneissä lajeissa, vaikka se näyttää kalliilta monille eläimille (haavoittuvuus saalistajille, vähemmän aikaa käytettävissä ruoan etsimiseen tai ottamiseen tai varastointiin, nuorten paritteluun tai hoitoon jne. .).
2000- luvun alkuun asti maailmassa ei ollut havaittu yhtään villieläintä, joka ei nukkunut lainkaan; Siksi kaikki viittasivat siihen, että yksikään eläin ei voisi elää kauan ilman unta (jopa eläimillä, jotka harjoittavat uniemisfääristä unta - puoli unta puoli hereillä ja puolet nukkuvia aivoja - kuten pitkään lentävät tai vaeltavat lintulajit ja pelagiset merivedet nisäkkäät antamaan heille keuhkojen hengityksen ja estää heitä hukkumasta). Havaintoja miekkavalaat ja pullonokkadelfiinit ovat hieman pätevä väittämää: Professori Jerry Siegel ja hänen kollegansa University of California at Los Angeles (UCLA) ovat todellakin totesi, että seuraavan kuukauden syntymät , naispuolinen miekkavalaita ja heidän nuoret eivät nuku. Tämä antaisi nuorten paeta saalistajilta , ylläpitää ruumiinlämpötilaa odottaessaan suojaavaa rasvaa , tulla pinnalle hyvin usein hengittämään 3-30 sekunnin välein ja edistää nopeaa aivojen kasvua . Nämä naiset ja heidän nuorensa (uudelleen) löytävät vähitellen "normaalin" unirytmin.
Vain yksi melkein vasta-esimerkki on havaittu, mutta organismissa, joka elää lyhyen aikaa ja laboratorio- olosuhteissa : jotkut hedelmäkärpäset ( Drosophila melanogaster ) eivät miltei koskaan näytä nukkuvan. Laboratoriossa, jossa heidän nukkumisaikansa mitattiin, melkein kaikki nukuivat 300-600 minuuttia päivässä, mutta lukuun ottamatta: noin 6% naisista ei nukkunut yli 72 minuuttia päivässä ja kolmella heistä, erityisen aktiivisina, esiintyi vain merkkejä unta 15, 14 ja jopa 4 minuuttia päivässä, ilmeisesti ilman mitään vaikutusta heidän terveyteensä (tai ainakin heidän elinikäänsä). Lisäksi hedelmäkärpäset , joita estettiin nukkumasta (pysymällä pyörivässä putkessa), kärsivät keskimääräisen normaalin uniajansa 96%: n vähenemisellä.
Erään INSERM tutkimuksen , unen laatua ohjelmoidaan ensimmäisen elinvuoden. Katkaisemalla keinotekoisesti serotoniinin saanti (jonka tiedetään aiheuttavan unihäiriöitä) vauvan hiirissä 15 päivän ajan syntymän jälkeen, tutkijat havaitsivat, että näillä aikuisilla hiirillä oli pirstoutunut, epävakaa ja huonosti toipuva uni. Nämä unihäiriöt ovat samanlaisia kuin masennusvaiheessa havaitut . "Nämä tutkimukset johtavat meidät vahvasti uskomaan, että hiirien ensimmäiset kolme elinviikkoa muodostavat kriittisen ajanjakson, jonka aikana serotoninergisen järjestelmän vaikutus unen ja emotionaalisen käyttäytymisen tasapainoon vahvistetaan ja vakiintuu. Kun tämä järjestelmä on käytössä, näyttää siltä, että tämän tasapainon noudattaminen ei ole enää mahdollista pysyvästi ”, täsmentää Insermin pääkirjailija ja emeritustutkimusjohtaja Joëlle Adrien.
Kolmiulotteinen elektronimikroskoopilla äskettäin (2016-2017) oli mahdollista osoittaa (in hiiret ), että osa synapsien ja keskushermoston (pienin ja suurin "muovi"), sen jälkeen, kun heräte vaiheessa päivänä ovat selektiivisesti uudistettu yöllä unen aikana (synaptisen käyttöliittymän koko pienenee maailmanlaajuisesti unen jälkeen, noin 18% hiirillä Diering et ai. (2017) mukaan; Tämä tukee unen hypoteesia yleisen synaptisen voiman renormalisointiaikana. oppimalla ja muistamalla koko päivän ajan. Synapseissa tapahtuu muutoksia glutamaattireseptoreissa uni-herätyssyklin aikana Homer1a-geenin ohjaamana. Herätyissä eläimissä Homer1a kertyy neuroneihin, mutta ei synapseihin, joissa on paljon noradrenaliinia . uni, noradrenaliini vähenee, jolloin Homer1a voi toimia kiihottavissa synapseissa ja - suurimmaksi osaksi. pieni - "heikentää" niitä. Tällä mekanismilla voi olla energisiä, metabolisia, informaatio- ja muistiselityksiä ja seurauksia.
Se näyttää vaikuttavan immuunijärjestelmään , mikä ei olisi tapaus unen kestosta. Vuonna 2010 tutkimuksessa koehenkilöt joka meni nukkumaan myöhään (noin 2-3 aamupäivällä) oli 24% pienempi lymfosyyttimäärän kuin ne, jotka menivät nukkumaan aikaisemmin (välillä 11 p.m ja midnight). Granulosyyttiarvojen Näiden herääminen myöhään oli 18% korkeampi kuin ne herätä aikaisin .
Teini makaa puolenyön jälkeen olisi enemmän vaikeuksia valvoa heidän impulsseja. Tekijöitä liittyvät nukkumaanmenoa puolenyön jälkeen ovat ikä, suuri tuntimääriä katsomalla näytöt ( älypuhelin , tietokone , tabletti, televisio , jne. ), Ja se, ettei osallistuminen oppimäärään toimintaa, erityisesti urheilu..
Tutkimus centenarians huomattava, että kaikki meni nukkumaan aikaisin illalla, ei ollut ongelmia nukahtamista, heräsin aikaisin aamulla, otti iltapäivällä torkut, eikä ottanut unilääkkeitä . Siksi unen määrällä ja tavoilla voi olla suuri vaikutus pitkäikäisyyteen .
Tiedetään, että kehon lämpötilan muuttaminen voi parantaa tai häiritä ihmisten tai eläinten nukkumista.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että lämminveristen eläinten - myös ihmisten - uni liittyy läheisesti ruumiinlämpötietojen vuorokausirytmiin (CBT), ja tätä CBT: tä itse säätelevät distaalisten iholämpötilojen (erityisesti käsien ja jalkojen) vaihtelut, jotka vähenevät luonnollisesti unen aikana, mutta nämä samat tutkimukset tai muut (eläinmallilla) osoittavat myös, että käsien tai jalkojen lämpeneminen ennen nukahtamista helpottaa unta. Vaskulaarista dementiaa sairastavien potilaiden kehon passiivinen lämmitys (liittyy vuorokausirytmin menetykseen) lisää lämpöhäviötä raajojen läpi ja parantaa vastaavasti unen aloittamista; ja niin kutsutun disto-proksimaalisen ihon lämpötilagradientin (keskuksen ja raajojen välillä) tarkkailu mahdollistaa jopa uneliaisuuden ennustamisen; tämä parametri korreloi hyvin univiiveen kanssa. Distaalisen ihon lämpötilan vuorokausirytmi (jaloissa ja käsissä) kehittyy päinvastoin kuin sisälämpötila.
Oli jo osoitettu, että vatsan ihon lämmittäminen lisää ihon verenkiertoa ja etänä jalkojen ja sormien lämpötilaa ... joten ympäristössä menetettyjen kaloreiden määrä kasvaa. Raajojen verisuonten supistumisesta johtuvien kylmien jalkojen ja käsien oireyhtymän on myös osoitettu liittyvän unen heikkenemiseen, kun taas melatonisten ja bentsodiatsepiinien unilääkkeiden antaminen näille potilaille lämmittää käsien ja jalkojen ihoa. kehon lämmön menetys ja univaiheen indusointi).
Periocular alue näyttää olevan erityisen herkkä ulkolämpötilan: aikuisilla hieman nukahtamisvaikeus, lämmittämällä se muutaman asteen (2-3 ° C) ennen nukkumaanmenoa parantaa subjektiivista unen laatua ja lisää tehoa aaltoja. delta, kun nukut. Tuore tutkimus (2019) vahvisti, että periokulaarisen alueen passiivinen lämmittäminen 20 minuutin ajan (lämmitysmaskilla 38–40 ° C: ssa) parantaa unen alkamista ja unen laatua (objektiivista ja subjektiivista) aikuisilla, joilla on lieviä vaikeuksia nukahtaa, aiheuttaen subjektiivinen uneliaisuus ja miellyttävä tunne. Tämä vaikutus voi liittyä käsien ja jalkojen aiheuttamaan lämpöhäviöön.
Se vaihtelee suuresti lajista, yksilön iästä ja vuodenajasta riippuen ( erityisesti lepotiloissa ).
Maaorava vuosittain noin viisitoista tuntia päivässä sen silmät kiinni, kun kirahvi viettää vain neljä ja puoli tuntia . Mukaan Jerome Spiegel , tutkija University of California at Los Angeles , kunkin lajin on sopeutunut paremmin hallita sen energiankulutusta ja sen turvallisuuden varmistamiseksi. Norsut nukkua vain kolme tuntia päivässä. Pienenruskea lepakoiden on järkevää säästää energiaa, paitsi muutama tunti yössä hyönteiset, joista he ruokkivat. Vesinokkaeläin voi saada enemmän unta (neljätoista tuntia), ehkä siksi säästäväinen ateria äyriäisten riittää antamaan tarpeeksi kaloreita. Turvallisuuskysymyksissä piilopaikoissa nukkuvat nisäkkäät, kuten lepakot tai jyrsijät , nukuttavat yleensä pidempään ja syvemmälle kuin ne, joiden on oltava jatkuvasti valppaana. Unen tarve on yksilöllinen käsitys, joka vaihtelee kuudesta tunnista kymmeneen tuntiin yötä kohti "raskasunessa".
Tarpeet vaihtelevat iän ja päivätoiminnan aiheuttaman väsymyksen mukaan.
Keskimääräinen aikuinen tarvitsee kahdeksan tuntia unta yötä kohti.
Nykyään yleisen yksivaiheisen unen (yön uni yhdellä kertaa) sanotaan olevan seurausta teollistumisesta ja keinotekoisesta valaistuksesta. Psykiatri Thomas Wehr (vuonna) osoitti, että immuuni keinotekoinen valaistus ja kun univelka on maksettu, muu ihminen vakiintuu epätavalliseen sykliin tänään kaksi unihäiriötä ( kaksivaiheista unihäiriötä ) "unen" jakson kanssa, jota käytetään vuonna keskiajalla nimetä tajunnan välillä unen ja valveillaolon. Monivaiheinen unirytmi suoritetaan useassa jaksossa päivässä, ei yksi "yö", mikä vähentäisi koko ajan oltava mahdollisuus ratkaista kahdesta viiteen tuntia päivässä .
Pre-modernin aikakauden (1500–1750) nukkumistottumuksia tutkivan historioitsijan Roger Ekirchin mukaan aikakauden käytäntönä on ensimmäinen lepo illallisen jälkeen, sitten yhden tai kahden tunnin herääminen keskiyön ympäri ja lopulta uusi unen aika ennen aamua. Yö käytäntö kahdeksan tuntia yhdellä kertaa ei saavu loppua XVII th luvulla .
Alle 65-vuotiailla, jotka nukkuvat vain 5 tuntia tai vähemmän joka yö, kuolevuus on 65% korkeampi kuin niillä, jotka nukkuvat 6 tai 7 tuntia yössä, mutta äskettäisen tutkimuksen (2018) mukaan viikon unen puute 5 tunnissa yöunet, voidaan kuitenkin "korvata" viikonloppuisin nukkumalla yli kahdeksan tuntia kummallakin näistä kahdesta yöstä.
Australialaiset ovat suurin ratapölkyt maailmassa keskimäärin yhdeksän tuntia yössä, kun taas Aasian kaksi nukkuu alle kuusi tuntia. Yhdysvalloissa tehdyn tutkimuksen mukaan unen keskimääräinen kesto on miehillä hieman lyhyempi kuin naisilla ja mustilla kuin valkoisilla .
Ranskassa riittämätön uni on vakiintunutta, ja ranskalaiset kertyvät unen velkaa . Vuonna 2009 keskimääräinen unen aika Ranskassa on hieman alle seitsemän tuntia arkisin ja klo 7 am 50 keskimäärin viikonloppu, vähentää lähes puoli kaksi puoli vuosisataa. Tuoreemman tutkimuksen (2012) mukaan ranskalaisten keskimääräinen päivittäinen uni kestää 7 tuntia 5 minuuttia arkisin ja 8 tuntia 11 minuuttia viikonloppuisin.
On monia menetelmiä unen tutkimiseen. Unikeskuksissa perustutkimus on polysomnografia, joka yhdistää useiden muuttujien tallentamisen:
Iteratiivinen univiiveen testi (ruudussa) mittaa aikaa kuluu nukahtaa. Sitä käytetään tiettyjen unihäiriöiden diagnosointiin. Uni päiväkirja on yksinkertainen testi, joka ei maksa mitään. Se mahdollistaa unen analysoinnin ja diagnoosin ohjaamisen melko helposti unettomuuden yhteydessä.
Unen uskottiin aiheuttavan luonnollisesti lopettamalla histamiinin , aivot hereillä pitävän välittäjäaineen , erityksen . Tämä oli niin sanottu "passiivinen" teoria, jossa verkkomuodolla oli ensisijainen rooli ja joka katsoi, että uni oli vain herätyksen pysäytys. Nukkuminen johtuu aktiivisista mekanismeista, joita kutsutaan "salliviksi".
Unen ja herätyksen vuorottelun säätelyä ohjataan kaksoisprosessilla: homeostaattinen ja vuorokautinen . Yhtäältä vuorokausiprosessi (todellinen sisäinen biologinen kello ) on linjassa päivän ja yön vuorovaikutuksen ( nycthemeral-rytmin ) kanssa ulkoisten synkronointitekijöiden avulla. Nykytemeraalinen rytmi ilmaistaan koko kehossa lämpötilan pudotuksella aivohormonin, melatoniinin , ansiosta , jota käpylisä syntetisoi yön aikana . Tämän hormonin erittymisaikataulu riippuu osittain geneettisistä tekijöistä (ilta- tai aamu-aiheista), mutta sitä moduloivat myös ulkoiset ärsykkeet , kuten valo , ruoan saanti, lämmöntuotanto ja sosiaalinen harjoittelu. Toisaalta homeostaattinen prosessi (taipumus palata tasapainotilaan) on eräänlainen sekuntikello, joka vuorottelee herätyksen ja unen jaksoja. Nukkumistaipumus lisääntyy vähitellen päivällä ja häviää sitten yöllä, unen aikana. Tämän homeostaattisen prosessin taustalla olevia molekyylimekanismeja ei kuitenkaan vielä tunneta.
Käytännössä uneliaisuutta ja unta esiintyy siksi kahden tekijän synergistisen vaikutuksen takia: pitkäaikainen herätys ja toisaalta synkronointi vuorokausirytmin kanssa. Altistuminen luonnonvaloa osoitettiin vuonna 2008 parantaa liittyviä oireita häiriintynyt unen , mutta tutkimuksia, jotka liittyvät suun kautta melatoniini parempi nukkua yhä kiistanalainen.
Klo evoluution tasolla , Michel Jouvet n hypoteesi on, että uni on arkaainen refleksi vastaan pimeän pelko .
Ihmiskeho palautuu fyysisesti unen aikana, paranee itsensä ja eliminoi jätteet, jotka kertyvät toiminnan aikana. Tämä palautuminen tapahtuu pääasiassa syvässä hitaassa unessa, jonka aikana ruumiinlämpö , syke ja aivojen hapenotto vähenevät. Vaikka muualla kehossa korjaavat prosessit voivat tapahtua sekä heräämis- että lepovaiheessa, aivoissa ne tapahtuvat vain univaiheiden aikana. Molemmissa tapauksissa aineenvaihdunnan vähentynyt aktiivisuus sallii korjaavien ja kompensoivien prosessien esiintymisen.
Herätyksen aikana aineenvaihdunta tuottaa reaktiivisia happijohdannaisia (reaktiivisia kemiallisia yhdisteitä parittomalla elektronilla), jotka ovat vahingollisia soluille. Unen aikana aineenvaihdunta vähenee ja reaktiivisten happiyhdisteiden tuotanto vähenee. Tämä lasku sallii palautusprosessien vallan. Nukkuvat aivot eliminoivat aineenvaihduntajätteet nopeammin kuin hereillä. Uni voi auttaa helpottamaan molekyylien synteesiä, jotka auttavat korjaamaan ja suojaamaan aivoja näiltä herätyksen aikana syntyviltä haitallisilta elementeiltä. Kasvua edistäviä hormoneja , kuten kasvuhormonia erittävät ensisijaisesti unen aikana. Tutkijat uskovat, että uni voi auttaa torjumaan vapaiden radikaalien kertymistä aivoihin lisäämällä endogeenisten antioksidanttimekanismien tehokkuutta . Glykogeenisen sokerin pitoisuus aivoissa kasvaa unen aikana ja aineenvaihdunta kuluttaa sitä hereillä.
Makromolekyylien ja solunulkoisten proteiinien, mukaan lukien amyloidi β , eliminointi elimistössä tapahtuu imusolmukkeiden kautta . Tämä verkko puuttuu aivoista. Vuodesta 2015 tehdyissä tutkimuksissa todettiin kuitenkin, että imukudosverkkoa on läsnä aivojen kehällä kovakalvossa . Tutkimukset ovat osoittaneet, että aivo-selkäydinneste voisi täyttää myös aineenvaihduntajätteen poistamisen tehtävän, erityisesti astrosyyttisolujen ansiosta, jotka osallistuvat hermosolujen suojaamiseen ja joilla on olennainen rooli selkäydinnesteen kierrossa akvaporiininsa ansiosta . Aivo-selkäydinnesteen kiertojärjestelmää kutsutaan glymfaattiseksi järjestelmäksi . Univaiheiden aikana solujen välinen tila kasvaa 60% ja antaa aivo-selkäydinnesteen kiertää ja poistaa siten toksiineja kaksi kertaa nopeammin kuin herätysvaiheiden aikana.
Tiettyjen geenien nopea aktivointi muutamassa minuutissa, erityisesti hermosoluissa, vaatii DNA-katkoksia, jotka tekevät siitä transkriptiota varten . Nämä tauot korjataan sitten. Tämä prosessi suoritetaan topoisomeraasi IIp (en) -entsyymillä . DNA-taukoja vaativien plastisuuteen liittyvien geenien induktio on suurempi herätyksen aikana kuin unessa ja DNA-katkojen korjausnopeus on suurempi unen vaiheiden aikana.
Unen on osoitettu vaikuttavan haavojen paranemiseen .
Unen puutteen on osoitettu vaikuttavan negatiivisesti immuunijärjestelmään . "Unen puute heikentää immuunijärjestelmän toimintaa ja immuunipuutos muuttaa unta." Uni lisää valkosolujen määrää . Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että hiirien riistäminen unesta edisti olemassa olevan syövän kehittymistä ja heikensi hiirten immuunijärjestelmän kykyä hallita sitä.
Unen keston vaikutusta kasvuun ei ole täysin osoitettu. Eräässä tutkimuksessa tutkittiin kasvun, pituuden ja painon välisiä korrelaatioita sängyssä vietetyn ajan kanssa 305 lapsella yhdeksän vuoden aikana (1-10 vuotta). Todettiin, että "lasten unen keston vaihtelu ei näytä vaikuttavan kasvuun". Hidas, syvä uni on osoitettu vaikuttavan aikuisten miesten kasvuhormonipitoisuuksiin. Kahdeksan tunnin unen jälkeen Van Cauter, Leproult ja Plat havaitsivat, että miehillä, joilla oli suuri prosenttiosuus hitaasta syvästä unesta (keskimäärin 24%), oli korkea kasvuhormonin eritys, kun taas henkilöillä, joilla oli pieni prosenttiosuus hitaasta syvästä unesta (keskimäärin 9%) kasvuhormonin erityksen taso oli matalampi.
Uni osallistuu muistiprosesseihin. Menettelymuisti hyötyy myöhäisistä univaiheista, joissa on runsaasti REM-unta . Selkeälle muistille on hyötyä unen varhaisista vaiheista, joissa on paljon hitaita aaltoja.
Unen menetys häiritsee huomion ja toimeenpanotehtävien suorittamista.
Unella on ratkaiseva rooli kudosten palauttamisessa ja vammojen korjaamisessa.
Unen aikana, erityisesti REM-unessa , ihmisillä on yleensä unelmia. Unelmat voivat sisältää kaikenlaisia tuntemuksia, erityisesti näköä ja liikettä.
Unelmien toiminnan selittämiseksi on ehdotettu monia hypoteeseja. Sigmund Freud väitti, että unelmat ovat symbolinen ilmaus turhautuneista haluista, jotka on siirretty alitajuntaan ja turvautunut unien tulkintaan psykoanalyysin aikana yrittäen paljastaa nämä tukahdutetut toiveet.
Vastaavasti peniksen erektio unen aikana ei ole useammin seksuaalisten unelmien aikana kuin muiden unien aikana. Parasympaattisen hermoston jolla on lisääntynyt aktiivisuus REM-unen aikana, mikä voi aiheuttaa peniksen erektiota tai klitoriksen. Miehillä 80-95% REM-unesta seuraa yleensä osittainen tai täydellinen peniksen erektio, kun taas vain 12% miesten unelmista sisältää seksuaalista sisältöä.
John Allan Hobson ja Robert McCarley ehdottaa, että unet johtuvat satunnainen laukaiseminen neuronien että aivokuoren aikana REM-unen . Tämä teoria voisi auttaa selittämään unelmien irrationaalisuutta REM-unen aikana. Tämän teorian mukaan etuaivot loisivat tarinan yrittäessään sovittaa yhteen ja ymmärtää sille esitetyt järjettömät aistitiedot. Tämä selittäisi monien unelmien oudon luonteen.
Käyttö masennuslääkkeiden , parasetamoli , ibuprofeeni, tai alkoholijuomia uskotaan tukahduttaa unelmia, vaikka melatoniini saattaa stimuloida niitä .
Useimmissa ihmisissä kolmesta viiteen noin 90 minuutin unesykliä (se on keskimäärin) voi seurata joka ilta, joista jokainen koostuu neljästä erillisestä vaiheesta. Kolme ensimmäistä vaihetta vastaavat hitaan aallon lepotilaa (SOL), sähköiset mittaukset ovat hyvin pieniä, ja neljäs REM-lepotilaa, jossa kohde unelmoi . (Jotkut tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että kohde voi unelmoida myös muissa unen vaiheissa)
EEG-tiedot hereillä ja unessa ovat yhteisiä kaikille nisäkkäille . Toisaalta näyttää siltä, että primitiivisissä nisäkkäissä, kuten echidna, on joitain eroja . Nämä tiedot mahdollistavat unen eri vaiheiden erottamisen.
Uneliaisuus (vaihe 1) on nukahtamisvaihe (siirtyminen herätyksen ja unen välillä), jota usein edeltää haukottelu . Sille on ominaista valppauden, lihasäänen ja sykkeen heikkeneminen. Lihasten liikkeet ovat hitaita (silmämunat pyörivät). Normaaliksi katsottu latenssi nukahtaa on alle kaksikymmentä minuuttia. Sen lisäksi se on unettomuus . Erityisesti nukahtamisvaihetta ei koskaan havaita, toisin kuin kun se herää (esimerkki nukahtamisesta autoa ajettaessa). Hypnagogisia kuvia esiintyy usein ensimmäisen vaiheen aikana, mutta ei aina. Teeta-aalto : 3,5 - 7,5 Hz .
Puhumme liiallisesta uneliaisuudesta päivällä, kun se häiritsee kohteen elämää. Se on oireyhtymä, joka liittyy usein liikalihavuuteen .
Kevyt nukkuminen (tai vaihe 2) vie noin 50% koko nukkumisajasta. Kohde nukkuu, mutta on silti erittäin herkkä ulkoisille ärsykkeille . Vaiheessa 2 noin 50% hyvistä nukkujista ja 80% huonoista nukkuvista ajattelee olevansa nukkumattomia. Teeta-aalto (3,5 - 7,5 Hz ), K-kompleksit ja lepokarat (12 - 14 Hz ).
Syvä uni vastaa vaihetta 3: sähköinen aktiivisuus koostuu hitaista aalloista, delta-aalloista (< 3,5 Hz ) ja elintoiminnot hidastuvat samalla kun niistä tulee säännöllisiä. Vaiheen 2 ja 3 välillä hyvin huomaamaton lihasten toiminta jatkuu ja silmien liikkeet ovat melkein kadonneet. Yökauhuja tai unissakävelyä voi joskus esiintyä vaiheessa 3 .
Silloin tapahtuu solujen jakautumista ja kasvuhormonin tuotantoa , joten lasten unen merkitys . Syvä uni kestää keskimäärin yhden tunnin ja 40 minuutin keskimääräinen yöunessa riippumatta siitä, onko henkilö lyhyt vai raskas nukkuja. Sillä on taipumus laskea iän myötä vaiheen 2 hyväksi. Tämä on unen tärkein vaihe.
Celia Green kertoo kokemuksen, jossa intialainen mestari Swami Rama alkoi tuottaa tietoisesti delta-aaltoja viiden minuutin kuluttua meditaatioon aloittamisesta , ja pystyi näiden 25 minuutin meditaation jälkeen kertomaan, mitä hänen ympärillään oli tapahtunut nauhoitusten aikana.
Toisin kuin muissa vaiheissa, aivojen ja silmien sähköinen aktiivisuus on erittäin tärkeää REM-unen aikana, kun taas muualla kehossa on melkein koko lihasten atonia (halvaus) lukuun ottamatta nykäyksissä esiintyviä silmän liikkeitä. Tämä atony voi kadota Parkinsonin taudissa , jossa potilailla on taipumus liikkua paljon REM-unessa.
EEG: n kohdalla neokortikaalinen toiminta on lähempänä herätystä kuin hidasta unta, tämä on " paradoksi ". Hengitys on epäsäännöllistä. Sydän kiihtyy tai hidastuu. Ihmisillä on lantion elinten laajeneminen ja erektio, jota voi seurata siemensyöksy . Tämä vaihe toistetaan noin 90 minuutin välein, ja sen kesto pidentyy unisyklien peräkkäin, jotta se saavutettaisiin enimmäisiksi yön lopussa. Tämä on paras aika unelmoida, vaikka unelmia voi esiintyä hitaassa unessa.
REM-uni on noin 20-25% koko nukkumisajasta. Unelmien muisti on pitkään liittynyt REM-unen esiintymiseen. Itse asiassa tänään uskomme, että on mahdollista, että unta ei ole vain yksi univaihe.
Polygraafitallenteet ( EEG , EMG ja EOG ) ovat osoittaneet tietyn korrelaation unen ja REM-unen välillä. Tutkimuksia on tehty herättämällä useita yksilöitä unen eri vaiheissa. He ovat osoittaneet, että unelmamuistin laatu riippuu siitä, missä vaiheessa he heräävät.
Itse asiassa REM-unen aikana heränneet kohteet muistavat unelmansa paljon yksityiskohtaisemmin, mutta jos herätämme heidät hitaassa unessa, he muistavat sen hyvin sumeasti tai eivät pidä sitä. Ei tarkkaa muistia. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että silmänliikkeen merkitys, lisääntynyt syke ja unen voimakkuus korreloivat. Näissä tutkimuksissa pääteltiin, että 80% unista tapahtuu REM-unen aikana. Unenomaisia toimintoja voi kuitenkin tapahtua myös hitaassa unessa. Termejä "unelma" ja "REM-uni" ei siksi pidä asettaa päällekkäin.
Yöunen aikana REM-uniajat pitenevät ja pitenevät. Päinvastoin, syvän hitaan unen vaiheet (vaiheet 3 ja 4) lyhenevät ja häviävät vaiheen 2 hyväksi. Hypnogrammi mahdollistaa näiden eri vaiheiden visualisoinnin.
Jokaisen jakson lopussa on, kuten tavallista, lyhyitä herätyksiä, yleensä alle kolme minuuttia, joita henkilö ei muista aamulla. Jotkut ihmiset muistavat kuitenkin vain nämä herätykset ja uskovat virheellisesti, etteivät he ole nukkuneet yön yli. Vanhetessamme herätysajat muistetaan paremmin, mikä antaa vaikutelman huonosta unesta, kun sen kesto on muuttumaton.
Kun tapahtuu odottamattomia herätyksiä, kohteen on palattava nukkumaan 1, sitten 2, sitten 3 ja 4. Uniapneasta kärsivät ihmiset tuskin ylittävät vaihetta 2 hypoksian aiheuttamien usein heräämisten takia . Siksi uni on huonolaatuista ja aiheuttaa päiväväsymystä.
Herääminen | Hidas aalto uni | Paradoksaalinen uni | |
---|---|---|---|
EEG | Pieni amplitudi Nopea tahti |
Suuri amplitudi Hidas nopeus |
Pieni amplitudi Nopea tahti |
Tunne | Vive Ulkoisen toiminnan parasympaattinen ja sympaattinen |
Puuttuu tai on hyvin heikko Hallitseva
parasympaattinen aktiivisuus |
Vilkas, sisäisesti tuotettu hallitseva
sympaattinen aktiivisuus |
Ajatus | Looginen, edistyksellinen | Looginen, toistuva | Vilkas, epälooginen, outo |
Liike | Jatkuva, vapaaehtoinen | Satunnainen, tahaton | Lihasatony Aivojen komentama, mutta suorittamaton liike |
Nopeat silmänliikkeet (REM) | Usein | Harvinainen | Usein |
Uni koostuu tietoisuuden eri vaiheista. Nämä eivät ole yhtenäisiä. He eivät välttämättä ole läsnä yön aikana, kaukana siitä. Tämä luettelo sisältää yhteenvedon näistä tietoisuuden erilaisista muodoista.
Unen aihetta koskevan raportin mukaan:
Liiallinen päiväuneliaisuus saavuttaa 8% Ranskan väestöstä, 20-30% väestöstä kärsii lievästä unettomuudesta , 5-15% väestöstä kärsii vakavasta unettomuudesta, 15-20% aikuisista käyttää ajoittain unilääkkeitä , 10% tekee säännöllisesti sen käyttö. Päivän uneliaisuus ja yliherkkyys ovat vähemmän tunnettuja. 30-60-vuotiaista 9% miehistä kärsii uniapnean oireyhtymästä , kun taas 4% naisista.
Unettomuudella tai vapaaehtoisella tai pakotetulla rauhallisen unen puutteella voi olla monia sosiaalisia, terveys- ja psykososiaalisia seurauksia, joilla on laajat seuraukset yhteiskunnalle:
Liian lyhyt tai liian pitkä tai huonolaatuinen uni näyttää korreloivan seuraavien kanssa:
Useita unihäiriöiden muotoja luetellaan niiden ilmenemismuotojen ja kohteen herätystilan mukaan. Kohteen ikä ja terveydentila, lääkeaineiden tai piristeiden imeytyminen , ilmasto- ja valaistusolosuhteet, kohteen suhde tilaan ja aikaan ovat kaikki unettomuuden mahdollisia syitä.
Unihäiriöt voidaan jakaa kahteen ryhmään: parasomnioista ovat tapahtumia, mukana nukkua voi häiritä tai ei, ja unihäiriöt koostuvat muuttanut määrään tai unen laatua.
Unelias ajaminen koskee 10-15 prosenttia ammattikuljettajista ja on kolmasosa Ranskan moottoriteillä tapahtuvista tieliikenneonnettomuuksista. Tämän uneliaisuuden syitä voi vaihdella: epäsäännölliset työajat, erityisesti krooninen univaje.
Euroopassa uneliaisuus ratissa on yksi tärkeimmistä tieliikenneonnettomuuksien syistä. Tätä syytä on kuitenkin vaikea selvittää: kuljettaja ei muista uneliaisuuttaan, harvat aineelliset seikat mahdollistavat uneliaisuuden toteamisen, uneliaisuus voi aiheuttaa suunnanmuutoksen sekä jarrutuksen puutteen, mikä lisää ajoneuvon vakavuutta.
Uneliaisuutta ei kuitenkaan tunnisteta riskitekijäksi ei Euroopan tilastoissa eikä poliisissa.
Eri ajoneuvot (TGV, autot) sisältävät kaupallisesti arvostettuja laitteita, jotka pystyvät havaitsemaan kuljettajan uneliaisuuden, kun taas yksikään keskusviranomainen ei ole ottanut käyttöön yhdenmukaistettua testiprotokollaa.
Vuonna antiikin Kreikan uskonnon ja Kreikan mytologiassa , Hypnos on jumala unta. Kreikkalainen runoilija Hesiod esittelee häntä yhtenä Nyxin , personoidun yön lapsista ; hän on kuolemanjumalan Thanatosin veli . Erillinen jumala, Morpheus , johtaa unia. Mytologinen paimen Endymion on tuomittu sekä ikuiseen uneen että ikuiseen nuoruuteen, jotka hänelle myönnettiin hänen rakastajansa, Seleneen , kuun jumalattaren pyynnöstä .
Roomalaisten joukossa unen personifioitu jumala Somnus (vuonna) .
On monia tarinoita hahmoista, jotka nukkuvat epätavallisen kauan. Muinaiset kreikkalaiset kirjoittajat herättävät Epimenidesin legendan, joka olisi nukkunut 57 vuotta luolassa ja olisi herätessään saanut harvinaisen tiedon sekä ennustamisen lahjoja. Keskiajalta tullut legenda kristillisistä ja muslimeista, Efesoksen seitsemän nukkuja , omaksuu samanlaisen teeman, ja hahmoille on joukko uskovia vainon uhreja. Vuonna 1819 amerikkalainen kirjailija Washington Irving julkaisi Geoffrey Crayonin luonnoskirjassa novellin Rip Van Winkle , jonka samanniminen sankari nukahti vuosikymmenien ajan; tarinasta tulee klassikko amerikkalaisessa kirjallisuudessa.
Uni on klassinen taiteellinen teema maalauksessa ja veistoksessa. Katso kategoria: Unta maalauksessa ja Luokka: Unta veistoksessa .